最近覺得這項活動實在是有點厲害，尤其夏天要來了，就差這張照片了
還有穿上美人魚裝的美人魚潛水
自由潛水(freediving)是什麼？自由潛水是危險的極限運動嗎？自由潛水的裝備有哪些？跟水肺潛水有什麼不一樣？有推薦的教練嗎？系統那麼多該怎麼選？這篇《自由潛水指南》羅列各種新手常見的疑問，透過QA方式，配合延伸文章，分為「入門篇」、「
學習中篇」、「
裝備篇」、「
想出去玩篇」、「
宅在家篇」與「
進修篇」，不管你是完全不懂自由潛水的初心者，或者已經上完課的自潛員，都可以在此找到有用的資訊，解答你的疑問，此外文章也會不定期更新修正。
【入門篇】
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自由潛水是什麼？
簡單的說，自由潛水就是不藉助供氧設備，靠一口氣下潛到水中的運動。甚至廣義一點說，即使你是在自家的浴缸，只要頭埋入水中開始閉氣，就算是在從事自由潛水了。
作為一項運動，自由潛水雖然很年輕，但其實早在千百年前，人類就已經在用徒手潛水的方式在海裡討生活，例如：日本的海女、北海岸採石花菜、蘭嶼海獵人、海上游牧民族巴瑤人……等。
在水裡閉氣潛泳一兩分鐘，對於沒接觸過的人來說或許無法想像，但其實人類與其他海洋生物，如鯨豚等哺乳類動物一樣，都有著「
哺乳類潛水反射」(MDR, mammalian dive reflex)的機制，可以讓我們的身體適應水下環境。透過學習，每個人都可以喚醒自己的潛水本能。
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自由潛水是一項危險的極限運動嗎？
你或許聽過「XX雜誌把自由潛水列入世界上第二危險的運動」這段描述，姑且先不論這樣單一評比的公正性與客觀度是否足夠，自由潛水是否屬於極限運動，其實也看你打算從事怎樣的自潛。就像一樣是騎腳踏車，去大佳河濱公園騎車，跟從張家界的天梯一路騎下來，兩者面對的挑戰與風險也遠不同。
因此，你若是要挑戰深度<sub>（註1）</sub>、穿越海底洞穴，那麼自由潛水就是個極限運動，需要足夠的安全措施。但如果你只是要與朋友去fun dive，那麼自由潛水其實也與一般休閒運動無異，這時風險來自於客觀的環境因素以及安全觀念與潛伴制度有沒有落實。
註1：雖然說挑戰深度的自由潛水深度賽風險相對高，但是目前在比賽裡出意外過世的案例極少，網路可以查到的只有一例（
請參考）。
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要先學水肺潛水還是自由潛水？
雖然一樣都是潛水，但是自潛與水肺是感受很不一樣的活動。水肺需要較多的裝備，一支氣瓶可以在水底待上30-50分鐘，悠哉欣賞海底生物；自由潛水使用的裝備較少，每次下潛時間短，但機動性很高，是一種同時探索外在環境與內在身心靈的運動，另外自潛入門的門檻也比水肺高一點。
水肺與自潛沒有該先學哪個的先後順序關係，若不清楚自己會想先學哪個，可以先嘗試看看體驗。
請參考：
自由潛水體驗資訊
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我不會游泳，可以學自潛嗎？
學自潛不一定需要會游泳，雖然各系統都有游泳項目考核，但是大多可以選擇或使用面鏡、呼吸管游。不過實際上以教練們的教學習慣為主。
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我很怕水，可以學自潛嗎？
的確有不少怕水最後也學成自潛的案例，但通常一開始需要花較多時間來解決對水的恐懼。因此你如果怕水，可以先去找些基礎游泳課程，解決怕水問題了，再去上自由潛水課程會比較迅速進入狀況。
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我閉氣閉不久，可以學自潛嗎？
上課會教你如何輕鬆閉得更久，而大多數學生卡關沒通過課程測驗的原因都不是因為閉氣喔。
「海星星計劃─自由潛水學習實錄」
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我心臟有點問題，可以學自潛嗎？
身體問題建議詢問醫生，並請醫生評估開立證明。上自由潛水課前，都需要填健康聲明書，如果身體有狀況又沒有醫生證明，教練是不會收你當學生的。
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我有近視可以戴隱形眼鏡潛水嗎？
可以，建議使用日拋型，萬一被海水沖掉也比較不麻煩。
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學自由潛水，一定要去上課嗎？
雖然說網路上已經有不少自由潛水資訊，但是從零開始自學可能難以獲得完整知識，同時也缺少教練陪同練習，風險較高。
去上課除了可以獲得系統化教學，正確認識自潛風險外，在教練陪伴下，你也可以安心學習。另外，在上課過程中也可以認識其他潛伴，未來才有伴一起潛水，而潛水池與潛旅也都會要求有證，才能使用／參加。因此，花錢上課其實是一個很划算的投資。
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自由潛水有那麼多系統，差在哪？
目前台灣大約有8種自由潛水教學系統，這些就像是地球村、長頸鹿、何嘉仁……等不同的品牌的上課系統，每家都有自己的課本，但其實內容沒有到太大不同。教練風格比系統影響更大，找一個適合自己的教練更重要。
另外，每個系統都有自己的課程通關標準，如果覺得制式化的課程標準不適合自己，可以考慮「Apnea Total」這系統，這是唯一依個別學生狀況，打造課程目標的系統，有點像「因材施教」的概念。
請參考：
台灣自由潛水教練目錄與教學系統比較
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我該從AIDA1開始學，還是AIDA2開始學呢？
AIDA 1 或者像SSI、PADI Basic 等，這些都是屬於體驗型的一天課程，多只在深水池進行。如果想學到可以在開放水域裡潛水的能力，還是得上到AIDA 2、SSI Lv.1、PADI Freediver以上。
如果對於自己水性不夠有信心，或者時間不夠，那麼可以考慮AIDA 1這類基礎課程，或者自由潛水體驗，不然的話建議直接從AIDA 2、SSI Lv.1 等有海洋實習的課程開始。
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我該去哪找上課、教練資訊？
女子的海有彙整許多台灣開課資訊與教練目錄，可以從這些資訊先看起。
開課資訊：
自由潛水課程／活動公佈欄教練資訊：
台灣自由潛水教練資訊
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冬天可以學自由潛水嗎？
臺灣的南部與離島在冬季時一樣適合潛水，雖然水溫較低些，但是在穿防寒衣的狀況下，潛水一樣很保暖。而且遊客少、海水能見度高，上課的品質反而更好。
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自由潛水學費多少，涵蓋什麼？
AIDA 2之類的三天課程學費在11000-14000元間，通常涵蓋裝備、場地、證照與保險費等。但也有些教練的學費不含裝備、場地費，需要另外計算，上課前詢問清楚避免爭議。
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上完課程就可以拿到證照了嗎？
上完課程不代表取得證照，若每個項目完成考核標準，教練會評估你是不是可以通過考試，核發證照給你。
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課程天數涵蓋考試嗎？這樣練習的時間夠嗎？
沒錯，課程內涵蓋了考試，每個項目講解完都會有練習的時間，短時間的課程不一定每位學生都能通過考試。希望大家不要以快速拿到證照為目標，最重要的是了解自由潛水並持續的練習！
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如果沒有考過可以補考嗎？
可以，從上課日算起一年內都可以補考，大多補考時教練會等同收取訓練潛的費用。
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月經來了可以下水嗎？
許多女性在月經來時一樣會下水，通常會使用棉條或月亮杯。知名
海洋女獵人Valentine使用月亮杯，而已故世界紀錄
日本選手Sayuri更說，在月經來時她照樣訓練，並且不會使用任何棉條或月亮杯。
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自由潛水有年齡限制嗎？
在國外有不少六、七十歲才開始學自由潛水的長者，自由潛水是一項認識自己身體與心理的運動，你可以依照自己的狀況來決定怎麼玩自潛，未必要拼深度、比氣長才能從自潛裡獲得快樂。
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自由潛水會不會得潛水夫病？
基本上休閒性的自由潛水不用擔心潛水夫病（減壓症），可以快速的上浮下潛，也不用像水肺潛水一樣回水面前需要作減壓停留。不過對於作大深度潛水的選手（60米以上），他們的確需要考量到減壓症的風險來訂定訓練計畫。
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潛太深，肺會不會被擠爆？
人類很神奇的，有一種哺乳類潛水反射，其中一個身體機制就是讓你的肺可以承受巨大水壓而不塌陷。
可以參考《Josh關關自由潛水小教室》說明：
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我只是想拍水下美照，不會下深，需要上課嗎？
如一開始所說，只要妳頭埋入水中開始閉氣，就算是在從事自由潛水了，那麼也就會延伸出自由潛水的風險，如果妳沒上過課，也就不知道如何避免風險。台灣曾發生過在自家泳池練習閉氣，卻BO沒人注意到而過世的不幸。
因此，上過課可以妳水中的姿態更美、去到更多美麗的海底，以及更安全地拍照，何樂而不為呢？
21. 我是聽障朋友，可以學習自潛嗎？
請先確認你的耳膜／內耳構造是否正常，如果只是溝通問題，其實許多教練都願意教導聽障朋友，而其實有不少聽障朋友學習自潛的，而台灣也有一位聽障的SSI自由潛水教練喔。
來源：
https://msocean.com.tw/archives/20503
