肌酸可以增加運動的爆發力 使重訓在訓練的過程中比較有持久度
可是因為我是學生 在學校 我都是利用中午的時間去健身房 禮拜一到五
所以很難運動前服用
現在手邊有(Inner Armour鎧甲 QUAD PROTEIN 長效多功能低脂低熱量乳清)這種
這款有含肌酸
想問各位含肌酸的乳清 是否能在運動後使用？
效果有差？
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那是吃完飯還是還沒吃飯??
吃完飯的話應該不用擔心這問題，
如果還沒吃飯~喝個乳清再上比較好~
還有~泡一杯乳清應該很快，
我真的不清楚沒辦法的原因是??
基本上現在的乳清都有肌酸了!!
最簡單的建議，
重訓不適合空腹練，
所以~
1. 飯後一小時再重訓比較好
2. 喝個乳清在上也可以~
3. 我也看過人家邊練邊喝~
運動完之後喝，是有種說法~
運動完後的30分鐘吸收效果最好，
其實長效有個好處，
運動前後都可以喝~
如果運動前就喝了，
運動後埔點碳水化合物也不錯。
PS 肌酸，應該是指BCAAs 吧?
那是必需胺基酸，只是"預防"你的肉被拿來轉化成熱量，
簡單說就是"預防"抽筋!!
不是提升~沒這神奇!!
食用肌酸...
很多商人都拿來說可提高爆發力之類的...
事實上..你吃飽飯的一個小時之後，也是很有爆發力...
那為什麼要吃肌酸? 肌酸效果是?
預防抽筋，還有延緩你肌肉的疲勞跟耐力時間，
你不覺得累的話，你當然就能使出更多力氣...
所以你就覺得你很有爆發力...
這就是肌酸的"神奇"的效力...但它真的只能預防...
事售重訓的肌酸(不是乳清理面的，是一罐都是肌酸的那種)，
時間頂多幾十分鐘~我聽過最長的就是30分鐘!!
如果你操得不夠兇，或許可以再延長一陣子吧!!
