養成了一年健身、重訓習慣，這一年中都會遇到肌肉痠痛、運動後痠痛、肌肉長的慢的問題，像是運動過後沒有好好地做放鬆，導致肌肉過度的緊繃，僵硬的肌肉會影響我的睡眠，一直處在緊繃的狀態，就像是全身被保鮮膜包裹住一樣，身體也難負荷下一次的運動。
尤其是認真重訓的當下＆隔日，肌肉都會產生痠痛，這就是肌肉內的血管破裂、肌纖維撕裂等，所引發的水腫與發炎現象。
教練建議我用修護霜來放鬆肌肉，在運動前後使用，也能提升運動表現，更能幫助肌肉的舒緩、修護及放鬆，我是用Sport Ready這品牌
1️⃣ 24小時乾爽噴霧
運動前我會先在腋下噴這個24小時乾爽噴霧，雖然不會完全制汗，但有變得比較清爽，汗味也比較不會那麼明顯。
2️⃣ Sport Ready 極速啟動凝膠
運動前我會先擦它來暖身，最主要的效用就是快速提升肌肉能量，降低運動風險。
塗抹後大概一兩分鐘，就能感受到舒適的溫熱感，像現在天氣比較冷，熱身前塗抹後再去運動，真的能感受到身體很快就暖起來且後續的運動表現較好。
3️⃣ Sport Ready 全能防護霜
拿啞鈴、槓鈴時都會戴手套加上拉力帶，就算有戴手都會摩擦破皮，還會紅紅的長繭，現在都會先抹上全能防護霜做防護，含有龍血、薑根萃取能舒緩常見的炎症和發紅。如果是在健身房常常使用飛輪或是喜歡騎單車的朋友也很推薦使用，可以防止大腿內側肌肉與衣物的摩擦。
4️⃣ Sport Ready 極速復活凝膠
每次運動都覺得肌肉很緊繃，推薦使用這一瓶，又稱為涼感凝膠，這瓶我會在運動後做舒緩、鎮定肌肉。抹起來涼涼的，可以刺激能量流動、釋放肌肉張力，運動完的肌肉也比較疲勞，抹上這瓶之後能讓肌肉就會覺得快速恢復活力。
5️⃣ Sport Ready 舒緩放鬆凝膠
為了加強肌肉的撕裂與再生長，隔天肌肉痠痛對我來說是家常便飯，所以我都會在運動後塗抹這瓶舒緩放鬆凝膠。安撫緊繃、減輕不適感，減輕疼痛和腫脹，抹上再稍微按摩一下，疲勞感瞬間消失。
6️⃣ Sport Ready
復活沐浴露沐浴露含有鎂、鋅、銅，以及肌酸，我自己是在重訓前會先洗澡，洗完更有心情去運動，搭配這瓶沐浴露，感覺全身肌肉被舒緩、不那麼緊繃疲勞，更能提升接下來的運動表現。
Sport Ready 有全方位的產品，都是幫助喚醒肌肉、恢復活力的保養品，假如你的痠痛已經好久了，那就需要比較長時間修復，使用修護霜加多按摩幾次，千萬不能「急」哦！
不多說了，一起來運動，練出好身材吧！
