上下班加工作間,一天就走了1萬多步,下班還得運動嗎?

上下班的走路你會強迫自己走很快嗎? 如果不會,那就根本沒有運動效果
你那是勞動不是運動
每天一萬步
以慢慢走1步/秒
那也要將近3個小時
是啥工作要一直走呢
皮日休
我猜是設備工程師
心律需要超過最大心率的70%才算有運動一般人來說最少要120/min 至於有氧或是耐力、無氧運動心率區間都不同!

只是勞動沒有保持心率在一定時間範圍都不算運動,只能說是增加血液循環!
現在是533
一週5次 /30 分鐘/ 心跳130 ( 微喘)
就看你走得快還慢
我工作時都會刻意走快一點 不過也到不了130
一萬步那是過時 沒根據的標準了
或說聊勝於無
但往好處想 你也贏過很多人了

好奇你是什麼工作 可以走那麼多步
大家好,請問快步走路的速度要到達那種程度才算有運動到呢?我自己是看手掌情況,若有明顯浮腫,則感覺四肢和肌肉有真正運動到,
goodAmber wrote:
我只要有上班日,每日...(恕刪)


勞動跟運動不一樣
不算

運動要達到流汗程度
goodAmber wrote:
我只要有上班日,每日...(恕刪)


算啊


走路不算運動


什麼邏輯
60分而己
你只要60分的健康嗎?

建議加跑步1~2公里, 主要用意是操練一下心肺功能, 拉拉轉速, 另外血液循環要加速一下, 防止堵塞。
這樣就有80分了

如果你把購物辦事跑銀行郵局之類的事改騎單車, 那就 90分

如果你又去打高爾夫練習球或揮桿60下, 那就100分, 這是橫向運動可以跟跑步這個縱向運動互補

最後, 有了體能及矯健身手加敏捷的反應能力, 你可以去登百岳了,120分 完美。



goodAmber wrote:
我只要有上班日,每日(恕刪)
你如果要運動選上半身的項目就好,你每天走那麼多這種日子不能過太久,否則年紀大了因膝蓋軟骨磨損過度,膝關節會疼痛,嚴重時甚至要裝人工膝蓋,日本人運動量不足,但平均壽命是世界最高,因此我認為動得夠就好,不需刻意花很多時間運動,如果感到疲累應該休息,不宜再運動。
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