上下班加工作間,一天就走了1萬多步,下班還得運動嗎?

我的工作也需要長時間走動
但沒用
現在天天慢跑半小時
比藍色小丸子還好用
疫情前比較能趴趴走,每天走14000步
疫情爆發後每天大約8000~10000步
雖然每周會騎單車運動60分鐘
前陣子公司簽約的診所看完我的健檢報告後
覺得我的運動還是太少了
我也是上下班會走到1萬步的人
我下班回家要忙兩個小孩與家務、小孩作業
我是只能假日運動的人
所以我非常把握假日運動時間
走路跟運動有氧程度不同
有時間就多運動八
一天走一萬步

跟短時間走一萬步當然是不一樣的

早中晚各吃一個便當很輕鬆

叫你一餐吃三個便當你就不行了

運動是有運動的定義的

不是總數一樣就覺得有相同的效果
以前下班後會刻意每天去公園散步走路 也是要求自己盡量日走一萬步
剛開始效果還不錯 體重有下降一些 但很快就停滯 可能強度真的不高吧@@
現在是一周會挑3~4天去WG做重訓或是上有氧課
花的時間比一萬步少 但效果好很多
看再多A片也不等於你有做過.
那不是運動, 叫做有在動, 只比臥床還好一點而以.
走路要達到運動效果有三種方法
1.爬坡 2.負重 3.疾走
走路能追得上慢跑的人就算你有在運動
恍似 wrote:
[勞動,活動,運動,訓練]是截然不同的四種活動型態
每個人都需要阻力訓練,建議瞭解一下 SBD怪獸講堂。


我也覺得阻力訓練很重要
有氧運動跟重訓也是不同的訓練
一個是練心肺
一個是練肌肉骨骼
如果只有做有氧肌肉骨骼會萎縮
廣義的運動

就是只要是身體四肢有所動作,且達到一定程度的能量耗損

因此你每天走1萬步,約7-8公里,當然算有運動了

只是運動不只是

除了能量耗損(強度)的大小,

運動更重要的是要有自發性
以及從中提升技術力

如果你每天只是被迫需要做這些肢體運動
而且也無法從中得到樂趣,共不用說提升技術了

就像你每天都有呼吸1萬8千次,
但肺活量也不會因此而變大

因此,

真正的運動,並不是"量"到了就好了

品質也要一併跟上

有質,有量,有多聞(運動知識)
這才是真正的運動

僅供參考
其實應該不算,但如果沒空也只能這樣,盡力就好啦
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