這次備賽，我刻意把重心從「強度堆疊」轉向「完整循環」。訓練前、中、後到睡眠，每個環節都重新檢視。除了訓練之外，最近接觸到堅心 Outrun 24H 全效循環組，看見宣傳中出現把補給當成節奏的一部分，而不是事後補救，覺得真很精確又重要。因此近期強度課表前，我都會補一顆 Tempo 膠囊。體感上對我來說最大的差異，不是瞬間爆發，而是後段輸出的穩定與專注感能夠拉住，而且沒有咖啡因常見的心悸或影響睡眠。像 HYROX 這種長時間高強度的賽事，穩定其實比爆發更重要。
訓練後，我會盡快補充 能易復恢復蛋白。比起一般的蛋白粉裡面碳水含量更高，在恢復上就可以少一些碳水的其他攝取，而也補上若當訓練量堆上來，如果恢復沒跟上，隔天課表直接打折。它除了蛋白質外，也加入幫助修復的成分，讓我在連續幾天強度課之間，不會一直卡著疲勞感。晚上則搭配上我一直都有在使用他們的 眠易復，這真的不錯蠻能讓自己好好的關機休息。畢竟當壓力與訓練量同步提高，睡眠品質往往才是決勝點。
這幾個月最大的體悟是：訓練、恢復、睡眠，缺一不可。與其等到爆掉才補救，不如把循環建立好。這組補給品沒有讓我一夕變強，但它讓我在高訓練量下，依然能穩穩把課表吃完。對我而言，真正的進步，是在壓力之下依舊穩定。接下來的 HYROX，我希望用最完整的狀態站上起跑線，也用最穩定的節奏，完成每一公里。
