緊張時該怎麼辦？！給剛出社會的小白們~

aimeeeyh · 2025-05-06T14:00:25+08:00

一轉眼自己出社會也快三年，回想起剛出社會時的我，只要開會發言就會超緊張，有時還沒開始講話手就開始冒汗，完全不知道自己在幹嘛…印象最深的是第一次被主管點名負責報告企劃內容。因為大學都有在負責報告的關係，當下還很有自信覺得完全沒問題，結果視訊一撥通的當下，就莫名的緊張，想當然我的腦袋立馬大當機，簡報根本講不下去。從那之後只要報告就會特別焦慮，報告時也會因為很怕出錯而沒自信。為了克服這件事，我開始找方法訓練自己穩定情緒，並從中培養表達的自信。真的是各種方法都試過，才發現其實很多緊張感是可以被管理的！下面就來分享給大家我自己嘗試過覺得最有用的2個的小妙招：1. 正式上場前一定要多次排練這超基本但真的就是必備XD不管對內容多熟，都還是要不斷開口練習。善用簡報備忘錄、計時抓節奏、模擬情境問答比純看稿有用太多~~越滾瓜爛熟就可以對每個重要的場合更從容有自信2. 建立一個讓自己安心的習慣例如開會前聽好運歌單、給自己精神喊話、或是帶熟悉的小物出門。我都會在有重要會議那天，戴我的幸運手鍊+擦上自己熟悉的香味、會議前會聽讓自己更自信的音樂，對自己喊話。一開始沒覺得哪個方法特別有用、甚至覺得有點鬧慢慢嘗試直到後來發現每次有這樣做的話，整體狀態都滿穩、也挺順利的！後來就變成我的習慣。這條手鍊當初是在串串水金看到，覺得顏色好看才買的，當下沒特別在意它的意思，後來跟朋友聊到，朋友跟我說藍水晶可以穩定情緒、提升表達自信，不確定是不是心理作用~但對我來說挺有用的這是Diptyque的爵夢香膏！香味我每隔一段時間都會換，然後擦個大概半年到一年左右，可以滿足自己愛換香味、又能保有熟悉的味道爵夢主要是木質柑橘調味道，跟中後味組合起來有種沉穩又舒服的香味，聞起來像是靜靜地坐在草原一樣，莫名很安心~現在的我雖然還是會緊張，但比起以前在表現上已經穩定很多！也慢慢找回能夠自在表達的節奏~不得不說用這些方法來幫助自己建立一個安心的儀式蠻有幫助的~