39分

樓主

個人積分：39分

文章編號：61572331

工作時間

之前是做外勤中午才上班到晚上十點做了好一陣子,最近轉內勤辦公室,早上八點就要上班,七點就要起床,幾天下來真的好不適應啊!本來就習慣常常晚上都要躺在床上一段時間才睡得著,現在這麼早起來,整天白天就是很沒精神,又是一直坐在辦公桌前的工作,好想睡.

大家都怎麼調適的呢?長期睡到很晚真的很難固定早上自然醒的起的來耶!一整個感覺就是很痛苦沒有睡飽!

2016-09-08 14:00 #1

湊個熱鬧

446分

2樓

湊個熱鬧

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文章編號：61572520

出國玩有時差問題時也是會這樣，我是曾吃一點點安眠藥讓自己早點睡，隔天早上就起得來了。你可以問問醫生的意見哦，大醫院有睡眠門診。

kcc16896

1231分

3樓

kcc16896

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文章編號：61572668

Kenny53314 wrote:
之前是做外勤中午才...(恕刪)

過一陣子就好了，相信我!

midnightages

2263分

4樓

midnightages

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文章編號：61572714

起床之後,中午不要午休,持續保持清醒,直到晚上11~12點上床.

相信你很快就可以調整過來.

Kenny53314

39分

樓主

Kenny53314

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文章編號：61615074

謝謝各位的建議，明天又是早起的一天

我反而到有顛倒時差的國家不會這樣，大概是上班真的比較無趣

gerick

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6樓

gerick

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文章編號：61625428

辛苦了～

我之前也是因為工作都中午才起之後睡眠有陣子都調不回來，晚上很難睡著

隔天早上還得早起，結果一整天都沒精神頭很痛

如果晚上睡不著，我建議睡前要從事比較靜態的活動，例如簡單寫寫日記、讀書、冥想等等

盡量在白天都把精神體力耗光，晚上睡前才不會想東想西睡不著～

然後最好還是要多運動！

真的無法可以考慮一些比較天然的保健食品，

像我朋友有喝最近報紙上推薦的丹淨養生甘露，他說精神跟免疫力有比較好～希望對你有幫助喔

shoupan

54分

7樓

shoupan

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文章編號：61627519

有個朋友以前症狀比你嚴重多了，怎麼看醫生都沒有用，

後來完全禁絕人工添加物的食物以後，幾個月後，所有症狀大部分都消失了，不藥而愈，

看朋友的例子，再看看許多醫學報告，的確

我也學朋友，真的幾個禮拜後，感覺真的好很多！

毒比較深的，可能需要幾個月吧！

按照林杰樑醫生的建議：食物只吃原型原物，充分洗乾淨去除農藥，不吃加工品，不喝任何飲料，只喝白開水，

盡量完全自己煮，吃幾個禮拜到幾個月看看，沒有壞處