職場煩惱詢問-睡眠問題

謝謝各位大的建議

*不知道樓主是幾點才開始躺床睡覺的,
我有時候8.9點就去躺著拉長睡眠時間
但效果不顯

*運動
運動場繞圈算不算?


*睡前兩三小時前不要飲食刺激性的食物跟飲品,
我都只有喝水或不喝水

*身心科
謝謝建議~那我去找身心科看
komet wrote:
謝謝各位大的建議

...(恕刪)


有一些助眠的保健食品,我有吃過,還蠻有效的。

或是找中醫調理,扎個幾針也會有幫助
當工作壓力大,睡不著時我吃GABA港香蘭-夜好眠,
但不能常吃會沒有效,買到最後連藥妝店老闆都知道每個月我要拿什麼
komet wrote:
小弟有一煩惱問題 想...(恕刪)


其實睡眠之前我試過數羊啊吃藥都還好,我覺得如果讓身體告訴大腦我要休息時自然會好睡,譬如睡前的核心運動操,還有放鬆小腿部位,身體夠放鬆內心就夠平靜,目前我懶得時候都會坐剛買的徐若瑄代言的按摩椅,配個冥想音樂也是不錯效果。
komet wrote:
小弟有一煩惱問題 想...(恕刪)


很簡單,睡前10分鐘喝一杯酒。
我現在就是你這種狀況!
躺到天亮才睡得著!
還在調整作息!

最慘的是我有去身心科拿安眠藥吃!
效果還是不好,有些人拿藥一吃見效!

我只能靠晚上運動去調節睡眠了!
一個很糟的情況就是轉行回去做大夜班
這樣又變回晚上上班,白天睡覺很不好!
komet wrote:
.*運動
運動場繞圈算不算?.(恕刪)


可以,只要讓身體感覺累就好(大概30分鐘以上)
如果還是睡不好隔天就再繞多圈一點

我看晚上 操場蠻多人在繞圈的
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