前輩們好
由於在下引體向上一直拉不上去，但是背肌又不能不練
所以先前是用啞鈴單臂划船的方式練習
為了增加鍛鍊效果，最近添購了中長桿
加入槓鈴曲體划船的方式練習（重量才35kg）
操作方式，我是參照鐵克網教的方式進行
這幾天閃到腰了，不知道是不是跟採用槓鈴曲體划船的方式練習有關？
我在網路上搜尋有關下背痛的資料時
發現這個動作好像對腰部的負荷是很大的
我想請教的是，這個動作對於下背部的負荷是否真的很大？
在下平常有在騎公路車
不管路途多遠，就算是百 K 以上
也從沒有閃到腰過
想瞭解這次閃到腰是純屬偶然呢？
還是因為改變訓練方式造成的？
有請各路仙角、賢拜開示
叨謝、魯力、乾溫蛤～
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目前在下當然也暫時不會練這個了
今天已經有好一些了
前幾天根本不能彎腰穿鞋襪
連睡覺翻身都很艱難啊
這幾天只有練那些不必用到腰的部位
胸肌、三角、二頭、三頭
看樣子背部沒加上硬舉的確也是不行
這次大概就是下背練得不夠，才會受傷
多謝鬼大提點
謝謝烏魯蘭大
您這方法跟這個好像喔
http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0
不過在下臉皮薄，拿個小板凳去公園吊鹹豬肉
臉皮實在有點掛不住
所以過陣子（等我家女王不注意時）
再來裝室內單槓，到時候在家裡
要怎麼練，就怎麼練
ccc
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