62分

樓主

個人積分：62分

文章編號：50603020

這台Rock Gym 多功能仰臥起坐健身機值得購買嗎？有何優缺點？

今天看到電視購物台上介紹這台Rock Gym 多功能仰臥起坐健身機，

售價是2980元，

宣稱背部的泡棉支撐架可讓人們做仰臥起坐運動時不致傷害到頸椎、脊椎，

還包含了多項健身功能，

不只腰部、腹部，

就連大小腿、手臂也都能雕塑到，

讓我很想購買，

希望能藉此找回年輕時的馬甲線、水蛇腰曲線身材，

請大家幫我看看是否得入手？

有何優缺點？

或是有其他相似功能且更優的機種推薦？

Rock Gym 多功能仰臥起坐健身機

2014-06-13 11:18 #1

文章關鍵字

Rock Gym 功能健身機

安安

243分

2樓

安安

個人積分：243分

文章編號：50603465

meowmew5 wrote:
今天看到電視購物台上...(恕刪)

做仰臥起坐還需要有東西輔助那應該沒什麼效果吧!另外一個腹鍵機感覺還有效一點

入門者肌力不足或是想要買個器材才會有動力，那也許可以買

不過如果要有效率的運動我覺得沒用，而且裡面的model 200%一定不是那個練出來的

youtube上面已經有超多不用器材的ABS運動，真的有心想要練可以先找個影片練

在地上做怕地板硬會痛，那就買個瑜珈墊，好處多多，厚一點還可以在上面蹦蹦跳跳HIIT都不用怕樓下抗議

菜花龍

109分

3樓

菜花龍

個人積分：109分

文章編號：50607612

想用輕鬆？省力？舒適？有輔助？的方法運動，就表示還沒下定決心，不如穿上跑鞋出門去跑就好了。

這器材絕不會讓水桶腰變水蛇腰的，除非你本來就夠瘦，不然不值得。

smarthenyi

25分

4樓

smarthenyi

個人積分：25分

文章編號：50815710

先動在說

想太多都是多餘

meowmew5 wrote:
今天看到電視購物台上...(恕刪)

diken0955

4116分

5樓

diken0955

個人積分：4116分

文章編號：50818508

8分鐘ABS,早晚各一次~連續一個月試看看...

主要是你有沒有養成良好的運動習慣(持續),若沒有....嗯,你買這個也是有點浪費

屎考特

16分

6樓

屎考特

個人積分：16分

文章編號：50819692

OK阿這看起來可以拿來熨衣服或者掛要洗的衣服用

湯瑪斯

19分

7樓

湯瑪斯

個人積分：19分

文章編號：50822358

屎考特 wrote:
OK阿這看起來可...(恕刪)

好酷喔，滾輪還有碳鋼彈簧會自動拉回耶，阿他都拉回了我要練個屁啊! 哈哈哈哈

dantefeng1980

0分

8樓

dantefeng1980

個人積分：0分

文章編號：51770739

我買了這一台，其實蠻有用的。
他所謂的兩條彈簧其實輔助力沒有大家想的那麼誇張。
比較ROCK GYM和那種擺在地上用的肚博士，肚博士本身可以深展的角度少，而且彈簧力道過強。
如果不把四跟彈簧調成兩根，感覺根本就是被推回來。(我也不怕它們告XD反正兩種我都有買)
就是因為肚博士隔天起來給我的感覺是背部痛(可能是因為我彈簧用太多條)而不是腹部痛。

ROCK GYM買了大約一個月，第一天就測就感覺不錯，因為他確實有點輔助功能，但是大約80%還是靠自己的力量上來。加上可以伸展的角度提高，力量不夠的時候可以靠腳丫出力輔助。
我記得第一天因為很好奇，就20Rep做了5回。
隔天痛到一個不行，做任何運動一開始都是會這樣。過1~2天不要操腹部就回復了，之後就可以狂做了(量力而為)。

1.如果針對腹部的話，每天12rep x 10次。不花你半小時。都是非常有功效的。
2.拉繩的部份我只感覺掛後方往上拉練三頭會有用，期他都是因為角度太尷尬，達不到很完整的壓力輸出。建議想練肌肉還是用啞鈴最快。
3.如果你本身就偏胖，記得不要只做腹部運動，這樣只會讓你腰變硬變粗，也許會掉個幾吋，但是整體來說腰圍的降低不會比有氧好。
4.記得要搭配每天做點走路或打球的有氧運動，搭配這台的話對腰圍會有幫助。

我想這台的優點，大概可以幫你省力20%(我是只最大伸展角度，角小角度適合年紀大的)。
再強調一次，這兩條彈簧，真的沒有大家想像的那麼誇張。自己試算自己上半傷體重一壓下去，彈簧根本就只是緩緩的讓你下降，起的時候真的輔助普普。但是卻可以使用者不用那麼腦充血。

有很多人為了起來，雙手抱頭搞到脊椎受傷。

老話一句
任何器具只要持之以恆，都有作用。