如題
最近開始運動兩個月來減脂
由於自己的膝蓋不是很好，因此在此之前我一直是使用跑步機快走+慢跑交互使用45分鐘
一次運動機器上顯示消耗350大卡左右
由於看網路文章說運動一陣子建議變換其他有氧運動
剛好公司的健身房有划船機
但今天做完划船機感覺很怪
我一樣花了45分鐘，機器上顯示大約划了7000m，消耗熱量是353大卡
但我本身卻沒流太多汗
而且呼吸也沒有像快走+慢跑一樣快
請問我是不是有哪裡沒做好?
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邀陸參動 wrote:
為什麼划船不算是有...(恕刪)
輕輕的划 根本算不上有氧 就跟樓主的一樣
如果你阻力調大 不用太大 然後拼命划 , 強度超越有氧 讓你有升天的感覺
變成肌耐力兼高強度有氧 ..
昇天教學
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撿豆腐 wrote:
如題最近開始運動兩...(恕刪)
https://www.youtube.com/watch?v=UIf5byjh2cQ
看看上面的教學影片，
動作正確的話 concept 2 划10分鐘，真的會有快昇天的感覺。
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