正手握，比肩寬一些的握距，大約1-2小時連續拉2次，拉2次時間差距1-2分鐘，手全伸直再上拉
拉第一次約8-10下，休息1-2分鐘後，拉第二次剩5-7下，一天大約拉3-5次，狀況不定。
PS：小弟也有在家買一組啞鈴.握推椅.短槓，到現在大約半年左右，時間不長，累了就休息，累了也會休息好幾天
想請教...
1. 一周5-6天做引體向上，成效大嗎?
2. 回家不累有時間的話，也有自己排簡單的課表把部位分開練.這樣在公司引體向上，會影響在家鍛鍊嗎?
謝謝
在公司上班時，有機會製造了一根桿子，開始每天上班引體向上...
正手握，比肩寬一些的握距，大約1-2小時連續拉2次，拉2次時間差距1-2分鐘，手全伸直再上拉
拉第一次約8-10下，休息1-2分鐘後，拉第二次剩5-7下，一天大約拉3-5次，狀況不定。
PS：小弟也有在家買一組啞鈴.握推椅.短槓，到現在大約半年左右，時間不長，累了就休息，累了也會休息好幾天
想請教...
1. 一周5-6天做引體向上，成效大嗎?
2. 回家不累有時間的話，也有自己排簡單的課表把部位分開練.這樣在公司引體向上，會影響在家鍛鍊嗎?
謝謝
正手握，比肩寬一些的握距，大約1-2小時連續拉2次，拉2次時間差距1-2分鐘，手全伸直再上拉
拉第一次約8-10下，休息1-2分鐘後，拉第二次剩5-7下，一天大約拉3-5次，狀況不定。
PS：小弟也有在家買一組啞鈴.握推椅.短槓，到現在大約半年左右，時間不長，累了就休息，累了也會休息好幾天
想請教...
1. 一周5-6天做引體向上，成效大嗎?
2. 回家不累有時間的話，也有自己排簡單的課表把部位分開練.這樣在公司引體向上，會影響在家鍛鍊嗎?
謝謝
