之前有健身習慣
但這陣子因為一些不可抗因素
可能會開始在家健身多一些
聽蠻多朋友都是先入手啞鈴跟重訓椅
是沒有特別預算限制
但怕買太多不同kg數的啞鈴堆著很阿雜
會跟男友一起共用的話買可調的啞鈴會好些嗎?
想再看看各位都用什麼器材(參考一下)
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家裡我就一個單槓架而已

在家可以做

單槓架、徒手伏地挺身、徒手腹肌訓練、單腳深蹲

這就夠你練了

有氧只有出去慢跑跟打籃球...這就夠你喘了...

如果這樣都覺得不夠操,或是要訓練部位比較講究,那就再買器材或是去健身房
門上單槓不錯
下雨天曬衣服不浪費
家裡有一到兩組啞鈴
也可以搭配網路上別人上傳的健身影片,務必要確認自己動作有正確,比較不會受傷喔!
cici124124 wrote:
之前有健身習慣但這陣(恕刪)


如果不想太佔空間,依身體調校聖經說明.
兩支 20P 啞鈴大概足夠一般所需.
啞鈴、單槓、彈力繩
可調式的不太能摔到自己衡量
用甚麼器材 要看家裡空間夠不夠 還有想要練甚麼部分
房子大 可以買跑步機 舉重椅 ...等
房子不夠大 就買小型器材
音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !
我也是女生,居家訓練主要以壺鈴為主,兩個不同重量的壺鈴搭配bodyweight訓練就很足夠,不用擔心天氣,只要一張墊子的空間就可以囉!
調重啞鈴+重訓躺椅

這組合可以啊 足以應付大部分的重訓項目

一組大概幾千塊 兩個人分挺划算
雙槓架,瑜珈墊 都可以練核心
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