tony2005sa25

1465分

樓主

tony2005sa25

個人積分：1465分

文章編號：81128444

走針的身材該如何補救

疫情之前本來都有一直在練疫情之後壓力大沒啥心情去健身房又失眠開始亂吃結果肥到不成人型

用之前的方法 metabolic workout, hirt, hiit, super set , functional training, 甚至最基本的重訓完在低強度有氧似乎都沒效了有人可給意見嗎 ....雖然我知道跟吃的比較有關係...之前都吃水煮的...現在壓力大都隨便亂吃..尤其是半夜睡不著時...[淚

之前有在練時是這樣

現在至少肥了10公斤之前體指大概10 現在20 怎麼辦

2021-03-17 11:10 #1

文章關鍵字

身材

erichsuhsu

53分

2樓

erichsuhsu

個人積分：53分

文章編號：81128646

樓主也知道自己在亂吃那還是得從這步開始改善吧
不過失眠跟壓力問題如果不減少心裡壓力也會影響健康啦有空可以去諮商師聊聊天舒緩一下

leecheelin

13277分

3樓

leecheelin

個人積分：13277分

文章編號：81128707

半夜沒事吃東西先戒掉
文中沒提到幾歲
如果年過50
體脂20比起10對身體健康會比較好

kevin594217

666分

4樓

kevin594217

個人積分：666分

文章編號：81130194

看你的照片，對相關知識應該有一定涉略

壓力大最重要的就是盡可能減少壓力、睡好

壓力大沒睡好都會導致Cortisol濃度過高，對增肌減脂是有極大的反效果的

等到壓力降低，再依循妳之前那一套吃法練法一定可以再重回巔峰

曉馬

1151分

5樓

曉馬

個人積分：1151分

文章編號：81130646

你的問題不是出在吃與練
而是出在壓力大，身體失衡

我想這個一般人很難幫上你的忙
因為你壓力的點外人難以體會
除非你願意說來聽聽

看你的身型不是不會練的人
怎麼練，怎麼吃你一定都明白
但是最簡單的睡個好覺你卻做不到
沒有充分的休息，身體怎麼會成長呢

題外話
雖然你沒有放近照，
但我想也不會差到哪裡去
完美的身型不是不好
而是不好維持
如果艱苦的維持會讓心靈不愉快
那何不也訓練一下心靈呢
再強的武功，都需要相應的心法來化解
你說是不是呢

看海成花

10115分

6樓

看海成花

個人積分：10115分

文章編號：81131917

我覺得不是練法，
如同上面說的可能是壓力關係！

很多人都聽過「肌肉記憶」，
簡單說就是停止訓練導致肌肉消失，
之後重新訓練會比一般沒訓練過的人效果還好！
會快速回到之前的水準。

我之前也是因為搞副業，
下班回家接著用，
很常晚餐也沒得吃隨便塞吃的，

之後比較上軌道開始重拾訓練，
的確恢復很快，
所以我是相信肌肉記憶的說法！

近幾年科學研究也偏向肌肉記憶。

所以如同其他人說的：
你可能是壓力關係或是需要好好休息！