(新增近照) 運動減肥記錄..

2點 · 2012-12-12T08:37:42+08:00

2013/9/17更新今天剪完頭髮拍的，來更新記錄一下不認真減肥2年 + 認真減肥近11個月 = 3年不認真減肥，吃比較少，很常暴飲暴食，運動少認真減肥，吃多，運動多分享一張瘦25公斤前後的比對照片一樣穿粉紅色，視覺感覺有差(ps.胖習慣了不愛拍照，自拍技術很差)去年中配的眼鏡，減肥以後感覺框太大了@@"補加2張也算最胖時的照片@@--------------------------------------------------------------2013/8/22更新請問大家，看的出來有差嗎? @@(1個月的比對圖)左邊那張照片>是只做伏牆伏地挺身的照片右邊那張照片>是除了伏牆伏地挺身+加上面那個新動作另外和大家分享在網路看到的一篇文:貓或狗睡醒的時候總會前後伸展一下身體。當我們長時間維持相同姿勢，血液會處於停滯狀態，此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，「背部拉筋」正好可以矯正這些姿勢。人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之路。位於肩胛骨周邊的豎脊肌是支撐上半身的肌肉，布滿了能促進脂肪燃燒的「褐色脂肪細胞」，也就是所謂的「良性脂肪細胞」。相對地，白色脂肪細胞就是讓脂肪屯積的「惡性脂肪細胞」。只要經常活動豎脊肌，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的生長激素，刺激褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。----------------------------------------------------------------------------去年10月初到現在減重快接近11個月了小腿從最初43~44公分，到現在36公分，目標34公分發這篇只是想跟怕運動腿會變粗的女生們說:>>運動減肥，小腿不會變粗啦!!只要運動後和每天早晚，花個一分鐘拉拉筋就好了我很喜歡站在樓梯第一格，穿鞋子，單腳用腳掌前面3分之一處用身體力量往下壓拉筋最常像照片上一樣，在家裡約110公分的4層櫃把腳台上去拉筋身體要盡量往前下壓...這是現在的36公分小腿，右腳有點歪，不好看> 我有先水煮過油把油壓一壓才撈上來因為外面用的炸油品質很差而且很油有看到那水裡的油嗎黃黃的耶@@----------------------------------------------------------------2013/7/29更新我一樣還是用伏牆練伏地挺身(ps.在地上練還是好難，總感覺眼壓要飆高+眼球要爆凸了我是高度近視600+閃光350)每天不定時練200~300下左右，終於看的到一些曲線了，雖然還是看的到蝴蝶袖，但繼續持之以恆就是了分享練了7個月的扶牆伏地挺身小小成果照順便分享自製的(冬瓜檸檬汁)幫助消化，(擠法和你同壓汁器)去大盤商買的檸檬超便宜，1顆才3塊內，(一箱120顆和我媽一人半箱)我冰箱庫存還有50顆!!檸檬皮的揮發油很多好處，要用力的給它擠出來就對了檸檬酸很傷牙齒，盡量快速喝完，然後要馬上漱口!!ps.檸檬果肉也加進去了，我處理的很乾淨吧..剩下的空皮都丟冰箱除臭-----------------------------