只有懶女人沒有醜女人沒有甚麼東西辦不到1.21不斷更新中(我的健身全紀錄)

Thomas8610

72分

141樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：47940667

Sophia0805 wrote:
我就是那個時候量出來...(恕刪)

25.9%? OK了啦，女生很難拿捏體脂標準，胸部脂肪是一個很難計算的因素，

反正每個地方捏一捏看看是不是太肥就好了。

本來我也會量體脂，後來就不量了，追數字還不如花點心思在練肌肉上面。

Sophia0805

40分

樓主

Sophia0805

個人積分：40分

文章編號：47940833

Thomas8610 wrote:
25.9%? OK了...(恕刪)

你錯了
是29.多
不是25.9

愛上蘋果的灰姑娘

60分

143樓

愛上蘋果的灰姑娘

個人積分：60分

文章編號：47941399

圓仔是很可愛。

但是我更愛看像樓主這樣健康的窈窕美女!

Sophia0805 wrote:
一個月胖一公斤?
基...(恕刪)

pkwar.tw

7分

144樓

pkwar.tw

個人積分：7分

文章編號：47941462

其實,還要每天大量喝水,夏天我都喝2升以上,最近好像少喝了....哈
光喝水,誤差就很大了.....
先練出肌肉吧,腹部沒有肌肉,光消指防,也不會出現川字的拉...

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

Thomas8610

72分

145樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：47942328

Sophia0805 wrote:
你錯了是29.多不是...(恕刪)

看起來像25.9%阿...

那就表示妳的脂肪長在該長的地方了

，乖乖，別哭

北斗神諾

615分

146樓

北斗神諾

個人積分：615分

文章編號：47944304

一天只吃三次不夠吧......................................................?

Thomas8610 wrote:
25.9%? OK了...(恕刪)

Thomas8610

72分

147樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：47944607

北斗神諾 wrote:
一天只吃三次不夠吧....(恕刪)

? 諾大是說我還是指版主妹妹?

我是一天吃五次啦呵呵

蔡雨傑

19分

148樓

蔡雨傑

個人積分：19分

文章編號：47946908

Sophia0805 wrote:
我是沒有在加點心時間...(恕刪)

自從開始限制飲食之後，意外的發現，原來健身是這麼"宅"的事情，很多交際活動並不方便，主要是吃的型態與台式飲食落差太大，也是因為這樣，才發現，原來我們吃這麼油，這麼甜，這麼鹹，尤其是外面的自助餐，麵攤，飲料店！

PS 不要把重點放在體脂肪，一個月去管它一次就好了，這樣才知道這個月做的方向對不對囉，常常去量最後會無感，容易迷失方向。但是一定要量，量化很重要，就是不要太經常的去量，不然會造成反效果。小弟一個月只在健身房量一次！固定十五號量！

cchuang.cchh

11分

149樓

cchuang.cchh

個人積分：11分

文章編號：47950027

越做越多了耶！
數到1千～1萬～1千萬,願望就會實現－71cm腰長肌肉變80cm腰吧！
先Google'體市能'、'肌力訓練'或許比較能清楚不做有氧，其它怎樣才有效率訓練到位。

《讀者迴響》猛男V字「人魚線」天心最愛　林煦堅10撇步練出性感帶 ETtoday生活新聞 ETtoday 新聞雲
http://www.ettoday.net/social/comments/131189.htm

早餐：豆漿改成牛奶吧，吃什麼補什麼～補鈣還是很需要的！

便祕「油」不得？可吃油潤腸通便 - Yahoo奇摩新聞
http://tw.news.yahoo.com/%E4%BE%BF%E7%A7%98-%E6%B2%B9-%E4%B8%8D%E5%BE%97-%E5%8F%AF%E5%90%83%E6%B2%B9%E6%BD%A4%E8%85%B8%E9%80%9A%E4%BE%BF-023608992.html

「GoodNutri好營養」有健康問題？讓專業真人營養師來回答你！（Android）重灌狂人
http://briian.com/16145/goodnutri.html
(不要跑去問營養師運動喔）