jimmypp wrote:
請問為何要負重走路？
強化膝蓋？
負重走路樓主有說過，那是工作。
給樓主...
樓上Root_Beer說的很有道理，你要聽進去，
要增肌減脂，負重走路對一般初學者來說，有用，
但對於你來說，已經沒啥效果了，因為你的身體已經適應了這樣的重量和距離，
做這樣的動作只是讓你消耗一些熱量，讓你今天能多吃一碗白飯罷了，
既然效果很低，你就不應該把它紀錄在你的健身日記裡。
這就好像臥推20公斤一樣，對於初學者來說有用，
做完了，他可以把它紀錄下來，
但對於一個重訓一年的人來說，他可以臥推50公斤，卻還在那邊拿20公斤在做，
做完了，還把它紀錄在他的健身日記，
然後告訴自己，我今天鍛鍊了我的胸部........那不是在搞笑嗎....
我也有做健身日記，
但是不到30分鐘的有氧，重訓動作做不到四組的動作(例如：滾輪12下 X 2組)，
我是不會記錄下來的。
