我要回覆

不水煮、不有氧、只重訓，體脂還是能突破10％

swimman

4分

樓主

swimman

個人積分：4分

文章編號：54993881

姜達達 wrote:
那s大你有參加過一對一教練課程嗎?
你覺得這個有需要嗎?

我沒有參加過教練課，
我覺得教練課應該比自己練上手快很多，
不過土炮也有土炮的樂趣。
就像音響跟車子，有人會直接買整組高級的，
也有人搞土炮整天改來改去。
有些人喜歡享受快速攻頂俯瞰山下風景的感覺，也有人是注重過程不錯過路上的每朵小花
健身也是一樣，就看你是哪種類型的人嘍。
我先承認我就是愛土炮的人 orz

認真就輸了

wiessen.tw

91分

152樓

wiessen.tw

個人積分：91分

文章編號：77946240

swimman wrote:
Peipei77 w...(恕刪)

爬樓梯也是有氧吧？

看標題及前幾篇會讓人以為
最好把重訓當成日常運動，
替代日常有氧包括健走，慢跑，走樓梯等，以免掉肌肉。
也可省下不少時間去達成上述活動。

如果一天要達到8000到10000步這個數字，
如果整天坐著然後一日只騰出一小時重訓的話很難達成，
一小時的重訓運動手環頂多跳1、2百下。
一整天沒特別活動只重訓的話，大概只有3、4千步而已。