[請益] 健身新手對乳清蛋白與酪蛋白的需求

blackwind00746

256分

11樓

blackwind00746

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真正的高手一定會去這裡：
肌肉網

50TA

28分

12樓

50TA

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文章編號：15268997

對不起
那我們鐵克是什麼???肥肉網

blackwind00746 wrote:
真正的高手一定會去這裡：
肌肉網

再怎麼嘴砲也不是員工，再怎麼衝流量分紅也不是股東

海尼根豆漿

67分

13樓

海尼根豆漿

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文章編號：15269314

blackwind00746 wrote:
真正的高手一定會去這...(恕刪)

所謂真正的高手是不是都去肌肉網俺不曉得

不過我知道很多知名的健美選手都在鐵克出沒

官元揚,邱俊凱,張效榮,應充明,劉冠忠...數不完

但他們從來都不會自稱高手,態度都很謙虛就是了 ^++^

海尼根豆漿

67分

14樓

海尼根豆漿

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takeshi-s5 wrote:
各位有健身的前輩:我...(恕刪)

好好吃飯,挑對東西吃,補劑其實也不是必要的

就像你自己說的還是個健身新手

與其煩惱營養補充品

不如先從訓練,強度及日常飲食下手

個人比較好奇你一個星期只練兩天好像有點少

就算只練大肌群胸背腿都還少一天

但如果你濃縮在兩天一次練完

那我又懷疑你的強度是否足夠

強度不夠,吃再多補劑跟營養品當然都大不起來
(變肥跟變壯是兩碼子事)

takeshi-s5

6分

樓主

takeshi-s5

個人積分：6分

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海尼根豆漿 wrote:
好好吃飯,挑對東西吃...(恕刪)

嗯嗯~~感謝各位的指導~

我的確還是個新手各位的建言也指出我訓練也不太夠

看到這麼多前輩不吝指教真的很感謝

我想我還是先從訓練的強度跟次數下手加強先.

很多前輩都說食補比較正確

但是其實我不太愛吃肉就算平常吃便當我也都吃菜便當比較多

我想我還是會先買個奶清蛋白在訓練後吃畢竟這樣還是方便

^++^

感謝各位囉

迷惘的羊咩咩

17分

16樓

迷惘的羊咩咩

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takeshi-s5 wrote:
各位有健身的前輩:我...(恕刪)

簡單說明

三個月基本都還算在肌肉適應期
說要有肌肉，不如說線條都已經拉開
基本上可以看出一點改變了

做訓練，一定要姿勢準確跟到位
遠比大重量來的有效
重質，而簡便。

樓主不妨多參考或請教健身房的人
在於動作要領跟是否到位做訓練
相信遠勝過於提到的乳清蛋白

肌肉不可能再短時間改變
辛苦半年可有小有所成
多少健美選手不是辛苦n年才有我們所看到的成就？

把時間拉長，才可以看到成績

我在健身房碰到一個有一個健身叔叔
你加進來健身房
你問他問題
他會回答你
可是你會感覺他有點敷衍，甚至是不是很跩你

過了半年再次跟他聊天
開始發覺不一樣

大叔說
他看過太多年輕人
進來問了很多很多問題，他也一一解答
可是沒多久再也沒碰過人
他們覺得累
一個月沒看到自己變大隻就再也不踏入健身房

有些人是沒耐心，只想要有成果
有些人是有耐心，可是傻傻練，很可惜
大叔說他會觀察
他健身20幾年，踏入健身房什麼樣的人他沒看過 orz