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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

健身小問題請教!!

kane.fer

30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：24419809

小弟我的啞鈴是1個5kg

1組15下

做兩組

真的會有點舉不起來的感覺...

整個覺得自己很弱

5公斤的啞鈴側舉都覺得很酸

這是肌肉不夠緊實的關係嗎?

身體上有哪些部位的肌肉是可以適合天天練的??

胸肌?

腹肌?

斜方肌的練法

除了啞鈴槓鈴聳肩之外

還有其他方法嗎?

不好意思..

剛踏入健身行列

問題實在有點多...

47分

12樓

個人積分：47分

文章編號：24423463

五公斤!!
拿來練線條用嗎??
五公斤要練大應該不容易喔

提外話~~小弟我昨天在舉啞鈴時閃到腰
現在痛到不行,躺下就起不來了
明天準備來去看骨科了

所以要拿放啞鈴時一定要直上直下
千萬不要彎腰重心往前
很容易受傷

我就是個例子
閃到瞬間沒力啞鈴直接摔在地上(還好離地不是很高)

kane.fer

30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：24423702

我也不知道為什麼那組啞鈴這麼輕(並非組合式)...

朋友不要的賤價賣我..一組50(意思意思一下)

我拿到體重計上面去量

1邊是5kg

平舉的時候還會覺得很吃力...

看來是小弟我欠操太久...

我也不打算練大@@"

練線條就好!!

3QQ

570分

14樓

個人積分：570分

文章編號：24423983

kane.fer wrote:
我也不知道為什麼那組...(恕刪)

我第一次買就買十二磅啞鈴~~~~~加油你行的^^

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