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鬼州 wrote:
嚴格的飲食控制,是最不花時間和金錢的(甚至還可以省錢)
但也是最難最不容易做到的
因為幾乎就是要跟美食絕緣了
我會嘗試飲食控制是因為當年腿部肌腱炎受傷很嚴重,休息很久,眼看自己體重一直上升,但一樣有氧都不能做時,只好執行嚴格的飲食控制了,頭一次嘗試,前1.2周真的很痛苦,特別是像我這種平時食量很大.愛吃重口味的人,要我飲食控制,簡直跟戒毒有的拼,不過一但過渡期熬過去,你就會習慣這種飲食控制的模式,我以前在飲食控制是控制到很極端的地步了,一碗陽春麵,我都會拿5張衛生紙,撲在湯的表面上把油吸掉,一張一次,共吸5次,才會吃掉那碗麵,減到理想目標後,往後這幾年才沒那麼誇張,只要一天吸收的脂肪量不要超出標準就好....
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建身房除了重訓之外 大多數器材也都是腳踏車跟跑步機
既然妳腳受傷不適合跑步 那騎車或許也是個不錯選擇
一個月很快 要瘦下來加學會游泳 不是很簡單...
會胖通常有幾個原因 不外乎吸收與坐息
坐息方面 妳在辦公室裡長期坐著 下半身容易囤積一些脂肪
這點不容易改善
不如從吸收做起 每個人因體質不同 吸收的量也不同...
小弟很瘦 最近才做個實驗 與我一個好友一起去北海道玩
在溫泉旅館我們兩個吃自助餐吃很多 我才胖0.5 他胖快1.3公斤
結果去泡個湯 他消耗比較多 瘦了1 我才瘦0.3....
先看看自己吃什麼類的東西 比較會被人體吸收...
還有體重降低 不見得就是把想瘦的地方 達到理想的區域
國外比較重視體脂肪 體重只要在理想範圍 體脂肪低看起來就很建康苗挑囉...
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已經有7年多囉
一開始也是因為一直坐在辦公室
下班又沒地方運動
加上不喜歡跑步
所以想去健身房看看
之後上了他們的有氧課程
前2年的時間一個禮拜上3-5天
陸續瘦了有5-7公斤左右
（三餐不忌口，還經常吃宵夜）
但2-3年之後因為運動量習慣了
加上沒控制飲食
所以體重有回來一點
最近則因為離開台中工作
只有假日才會回去運動
體重又一直直線上升
台中健身房現在已經被WORLD GYM壟斷
價錢不大好談的樣子
而勤美誠品上面或水舞（？）那間價錢更貴
但設備跟師資應該沒話講
但如果沒確定會長跑健身房的
還是不要貿然加入
除非錢多
話說當初入會時
因為不確定會不會持續下去
所以只簽半年約（一次繳清）
價錢當然比較貴
但聽說現在WORLD GYM僅能用月繳方式入會
不然我姐今年初入會時還可以用一次繳清的方式入會
談的價錢她很滿意（她說可能是因為有跟業務提到我的簽約費用）
很多人參加健身房只是三分鐘熱度
所以你不妨先去拍賣搜尋一下
看有沒有想要將會籍出讓的
或許可以看到滿意的
依你的需求
可能比較適合上有氧或請PT
一般重訓的健身房還是免吧
不然去那邊頂多跑跑步機或踩腳踏車
還有
健身房其實女性很多
至少佔了會員的一半有吧！
而且各種年齡層都有
至於男生騷擾女生
我是很少聽到
反而比較常聽到那個男生被搭訕或騷擾比較多
所以不用太擔心啦！
