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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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20131228槓鈴Bent over划船與T-bar划船

22分

11樓

個人積分：22分

文章編號：43312101

ming0418 wrote:
既然提到下背，那就連...(恕刪)

我下背超弱...他Ｘ的連Ａ圖都做的哩哩拉拉...
全部都練固定式.... orz

orz

鬼州

310分

12樓

個人積分：310分

文章編號：43320523

ming0418 wrote:
既然提到下背，那就連...(恕刪)

明大好棒

bossteam

224分

13樓

個人積分：224分

文章編號：43321328

金後，金後
又上了一堂明大的課了
這下子我就知道為何我之前俯身划船會閃到腰了
原來那個動作不必太重
心理的陰影一掃而空
明大，乾溫蛤～～

其實我還蠻喜歡俯身划船的
可以感覺到背肌的力道

Arbicool

407分

14樓

個人積分：407分

文章編號：43321514

ming大文章真棒，可惜目前沒碰過T-bar，幾乎都是靠後拉划船機台。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

uoykcuf

129分

15樓

個人積分：129分

文章編號：43322945

來按個讚啦!同是練背,但動作些微的不同,就有不同效果,又學到新知嚕!雖然我是健身新手,但這種文章才讓人值得一讀...

ming0418

73分

16樓

個人積分：73分

文章編號：43324767

lydiamomo wrote:
我下背超弱...他Ｘ...(恕刪)

其實坐姿纜繩划船，或是比較高階的划船機就能提供一樣的訓練效果，甚至下背的負擔更小，可以用更高的阻力去訓練。

bossteam wrote:
金後，金後
又上了一...(恕刪)

腰不好，用器材輔助訓練吧，原因上面說囉

37分

17樓

個人積分：37分

文章編號：43325395

坐姿纜繩划船

可以把闊背上半部逼到很緊

38分

18樓

個人積分：38分

文章編號：43328026

又學到一課了
雖然沒有用這些划船只有用坐姿划船

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

ululant

919分

樓主

個人積分：919分

文章編號：43328100

ming0418 wrote:
其實坐姿纜繩划船，或...(恕刪)

恩，將來也來搞台可滑輪下拉還有坐姿纜繩的機台

Arbicool

407分

20樓

個人積分：407分

文章編號：43328336

所以T bar效果會跟這種機台一樣?

真的沒玩過T bar

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

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