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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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健身一問

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：45689827

那如果可以的話能否給小弟一個訓練的方向？

57分

12樓

個人積分：57分

文章編號：45689959

練胸肌還是要到健身房去
你那些動作只是讓你的線條變漂亮,但不會變大(厚)
要大就要重量順練
臥推是最有效率的方法之一
伏地挺身要練胸很困難,強度/重量都不夠
仰臥起坐和滾輪練腹肌在家練是可以的
想要大胸部
買個短期票到健身房去就知道怎回事了

2分

樓主

個人積分：2分

文章編號：45691212

謝謝各位不吝指教，小弟會好好練的

明鏡

18分

14樓

個人積分：18分

文章編號：45788720

h11251200210 wrote:
您好,小弟身高173...(恕刪)

加個拉單槓吧

頹廢小漢Orz

17分

15樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：45789376

關於在家訓練還是有效果的,也可以很操,只是可能沒和健身房那樣全面,個人也只有在家訓練可以參考一下我之前的劣文
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3148027&last=45736800

3593分

16樓

個人積分：3593分

文章編號：45793737

其實負重練伏地挺身

還是可以變大變厚

只是無法到很大很厚

rockfish123 wrote:
練胸肌還是要到健身房...(恕刪)

0分

17樓

個人積分：0分

文章編號：45807114

rockfish123 wrote:
練胸肌還是要到健身房...(恕刪)

在家練還是可以的,只是健身房比較有效率
push up加入不同的變化胸肌還是可以變的厚實的
例如3s hold之類的更能大大刺激胸肌

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小惡魔市集

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