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先確認一下：版大指的'核心肌群'是指？
因為版大啞鈴只用來練手臂...
不妨Google'強效瘦身啞鈴操- 專輯- 優酷視頻'看看。
同一重量網路聽說可以做啞鈴操～記得還是從小重量做起，安全些。
可以不拿啞鈴練核心肌群嗎？
想當年踢足球時有學『腰馬合一』來地咧！
對岸一堆什麼八段錦、太極拳、詠春拳都弄成廣播操教學。
肚皮舞、8字扭、刺槍舞、檳榔西施也有做的呼拉圈可不可以啊啊啊啊啊啊～
力由脊發＿認識核心肌群 - 台灣嶺南 《鴻飛武術。洪拳。生命研究 》 部落格 - Yahoo!奇摩部落格
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