最靈活的胖子 wrote:
請問深蹲 是下腰會先...(恕刪)
我也想請問如果蹲下去會感覺往後倒那是??
之前有人教我可以在腳後跟放啞鈴片這樣是對得嘛??
個人積分：613分
文章編號：48250444
個人積分：4449分
文章編號：48250621
個人積分：7723分
文章編號：48251604
個人積分：6分
文章編號：48252087
個人積分：4分
文章編號：48253233
個人積分：4分
文章編號：48253273
個人積分：4分
文章編號：48253361
個人積分：147分
文章編號：48255793
個人積分：5分
文章編號：48256038
如果你是穿軟底的運動鞋做深蹲，加上重量以後通常鞋底會被壓縮
這時候會破壞你的前後平衡，所以你如果看過舉重選手訓練
他們穿的是是專用的舉重鞋，鞋底是硬底的，而且是前低後高
這樣的鞋子有助於你蹲下時的姿勢平衡，以及全身重量的分散。
深蹲時正確的姿勢應該是，腰部一定要撐住(駝背的相反)
上身是不前後頃斜的，全部只吃腿力，上半身的功能只是幫助固定住槓鈴而以
要練深蹲 最好先把柔軟度練起來，可以先試試看 不負重的狀態
背貼牆壁做深蹲動作，直上直下。 平常做椅子時就可以把腰打直隨時訓練
另外，如果腰受傷或怕腰受傷，可以去找重量訓練用的腰帶來保護
這種腰帶是全皮製的，寬版，可以保護你的腰部協助支撐。
個人積分：5分
文章編號：48256095
