剛邁向健身之路求各位高手審視

mineq

152分

11樓

個人積分：152分

文章編號：49552893

Thomas8610 wrote:
你沒練肌耐力?練完重...(恕刪)

我一個人也只敢做120KG

我肌力跟肌耐力是分開練

一星期肌力一星期肌耐力

以前有玩過DROP SET

太累了

現在先求穩在來玩其他方式

大大你的練法挺不錯

visili

11分

12樓

個人積分：11分

文章編號：49562527

如果你的主要目的是要把蓋在肌肉外的脂肪消掉，建議妳飢訓前只要慢跑10分鐘暖身，至於肌訓的份量，剛好就好，肌訓結束後，LSD一小時，8分速即可。晚餐在運動前吃，運動後喝無糖豆漿。

秀吉最高 wrote:
因為前陣子腳受傷不...(恕刪)

408分

13樓

個人積分：408分

文章編號：49563718

如果是練到脫力(過度疲勞)+鐵腿(乳酸堆積)這兩者都可以免了挖鼻孔

只要有練到腿部肌肉緊繃還有稍微軟腳就可以。

重量下特別重跟特別多組不表示一定效果就這麼好。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

75分

14樓

個人積分：75分

文章編號：49569798

秀吉最高 wrote:
恩恩謝謝我目前都是...(恕刪)

一個部位15~20組應該是基本吧...

我接觸重訓也才半年多(也是嫩菜一隻)

但是我一個部位大概都有做到20組耶@@~

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