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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

請問有效鍛鍊肌肉是要先跑步還是先健身呢??

鬼州

310分

11樓

個人積分：310分

文章編號：55190618

love9457 wrote:
請問有效鍛鍊肌肉 ...(恕刪)

不用三個月這麼長

一個晚上就可以夢見全身肌肉了啊

我只有看過練三年都還一堆肥肉的

哇系菜桃貴

8分

12樓

哇系菜桃貴

個人積分：8分

文章編號：55190641

先無氧再有氧是指先作重量再跑步嗎

比奇堡最速魚

55分

13樓

比奇堡最速魚

個人積分：55分

文章編號：55190979

已經開始運動一年多~

體型好看一點點而已~

三個月？

這麼短時間要從一身橫肉變成精壯猛男~

需要有錢有閒有毅力練武奇才~有器材&好教練~

也許~

3分

14樓

個人積分：3分

文章編號：55191031

鬼州 wrote:
不用三個月這麼長一...(恕刪)

糟糕我躺著也中槍...

可惡這邊不能按噓!

我想速成只有東榮牌減肥刀了!

哇系菜桃貴 wrote:
先無氧再有氧是指先...(恕刪)

先把做運動變成一種習慣喜好興趣

檢討日常生活飲食慢慢循序漸進吧.

肥胖不是一天造成的

話說春風來了月經文就會多了

哇系菜桃貴

8分

15樓

哇系菜桃貴

個人積分：8分

文章編號：55191269

大大~我問的是有氧先還是無氧先阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

gam

363分

16樓

個人積分：363分

文章編號：55191617

love9457 wrote:
請問有效鍛鍊肌肉 ...(恕刪)

先找人打通任督二脈或許可成~~~~

肌肉不好練，我練了半年多才看出一點點成效，跑步機用了9個月可以確定跑步不會造成蘿蔔腿...腿反而變細...

我是先跑步40分鐘再做啞鈴....啞鈴是照WP手機內建的APP做的....

1448分

17樓

個人積分：1448分

文章編號：55191619

做不到的人，嘴巴都很酸。
三個月有可能的，明星都是這樣，拍戲前幾個月才練!
一般人要工作，時間無法配合那種訓練量，如果你每天花4~6小時，持續是可以做到的。
但是持續就是最難的事，有氧不有氧都要，上身下身同時都要練，重訓與跑步同時做。

躲在網路後面的孬種，有膽子說話，有膽面對嗎，出來面對，不要只會在網路上GGYY，平常出門小鳥夾緊緊。不喜歡我論點，我不同意你私訊我，應要來訊，就是騷擾

25分

18樓

個人積分：25分

文章編號：55191656

先有氧還是後有氧~見仁見知...

但是我會先無氧(重訓)後有氧(跑步)
因為我想先把力氣先給用盡，再把剩餘的力氣給跑步...

給你參考~

3分

19樓

個人積分：3分

文章編號：55191749

哇系菜桃貴 wrote:
大大~我問的是有氧...(恕刪)

不是減肥刀喔? 挖這誤會大了 sorry

sorry

我個人是無氧先在有氧

1HR無氧做完收操

30分鐘通勤腳踏車上班!疑這樣有有氧嗎?

每個人的課表不一樣

自己去拿捏嚕

這問題不覺得像是先有雞才有蛋還是先有蛋才有雞嗎?

以前去健身房教練會說你去跑步機跑個30分鐘暖暖身再練

現在自己在家玩倒覺得練完收操拉筋最重要

以上

61分

20樓

個人積分：61分

文章編號：55191835

love9457 wrote:
請問有效鍛鍊肌肉是要先跑步還是先健身呢??
有可能一身胖在三個月內變全身肌肉嗎???

有辦法

傳送門

自己點進去看

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