請問重訓新手過渡期

kingbar87 · 2015-04-15T00:03:32+08:00

目前練第2天了我的課表就用最普遍的星期一、四 ( 胸、三頭 )星期二、五 ( 背、二頭 )星期三、六 ( 腿、肩膀 )星期日休息一日有氧運動至少3天，時間足夠可以6天都做但是遇到一個問題，因為我第一天做胸第二天反而覺得手肘外側(三頭) 那邊肌肉群有些酸痛第二天要練背做沒3組就沒力了。之後也影響後續其他動作跟二頭訓練，只好拿比較輕的重量來做完整動作卻也因為沒力而用很輕的重量，做其他動作也沒有肌肉刺激感請問這....是新手過渡期嗎? 手肘那部分好像影響很大感覺今天去除了有氧，都在浪費時間