大一生卻像老人想蛻變求助！！！！

62分

樓主

個人積分：62分

文章編號：58105870

應該這樣說好了我之前沒拉單槓後改做伏地挺身
最近因為練完啦啦有時間可以去健身所以才上來問大家的
我的確是個意志力不足的人但這次是真的想改變自己讓自己變的有自信點所以我才想找一個適合我的方法來實踐
如果成功我會回po出來在這篇文裡也許得花個一到兩年但我願意
去試看看

pkwar.tw

7分

12樓

pkwar.tw

個人積分：7分

文章編號：58105998

年輕人,你缺的是一個憧憬,一個目標~
如果朋友中有這種人,那是再好不過跟著練~
沒有?哪去大學的健身社,看看....這個圈子,應該不排斥人的,但是,你是必須有恆心有耐力~~
學道有先後,練久就是你的~
你自己照片都很清楚了~
我也是以一樣的毛病

大概是電腦釘太久了~哈哈
你算自覺得早了~加油!

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

divente

1分

13樓

divente

個人積分：1分

文章編號：58106875

運動是最能幫助您達到想要的
但是，能不能持之以恆就看自己本身了
一個很確定的標的已經在眼前。
只剩下要不要做的選擇。

souvenir514

0分

14樓

souvenir514

個人積分：0分

文章編號：58110799

HenKven wrote:
我目前174公分左...(恕刪)

習慣是可以改變的阿~

ano7134

420分

15樓

ano7134

個人積分：420分

文章編號：58110938

你需要的不是重訓
而是改變你的習慣

我非常的確定你搞錯重點了

HenKven

62分

樓主

HenKven

個人積分：62分

文章編號：58111305

是指走路的習慣嗎？
我是想要借由健身來改變這個壞習慣
因為我覺得我背肌沒力也是一個駝背原因這應該是個方法吧

luther0911

1320分

17樓

luther0911

個人積分：1320分

文章編號：58113079

引體向上或+滑輪下拉+

+反向肩側舉 +羅馬椅下背肌伸展

以上動作可以有效改善駝背的情況

練胸就是臥推或者伏地挺身

想要改善脖子頸肌也可練棒式姿勢正確下 10秒不嫌短多做幾組會比較好

不懂的話複製到估狗查一下資訊從最輕的阻力開始練

Damon0918

105分

18樓

Damon0918

個人積分：105分

文章編號：58113954

Fiston wrote:
運動好累→放棄重訓好...(恕刪)

認同+１

wonwonba

118分

19樓

wonwonba

個人積分：118分

文章編號：58114670

大叔我40歲才開始健身
眼一眨一年就過去了
不敢說成果非凡但是至少也從近百公斤的胖子變成一個正常人
你這麼年輕就更容易練了
加油，好嗎

s925033

6分

20樓

s925033

個人積分：6分

文章編號：58116328

HenKven wrote:
我目前174公分左...(恕刪)

可以考慮試試看底下的運動。
https://www.youtube.com/watch?v=l2VQ_WZ8Bto
https://www.youtube.com/watch?v=lw2oUa5_7oA
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21202291690712

該訓練的是背的肌肉(pull)與後肩(也有人說後肩是背的一部分)的肌肉，作伏地挺身(press/push)剛好相反了。
作背部的訓練時要注意姿勢，不要彎背(脊椎)。
https://www.youtube.com/watch?v=XhbliJKQ1Z0
彈力繩配合門錨可以方便在房間中運動。
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21407113037896

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