想請問剛起步體脂肪高的人

AmethystWu

7分

11樓

AmethystWu

個人積分：7分

文章編號：58208850

JeGuo wrote:
單位已更改Sorry...(恕刪)

是沒有提到但是Google減重一定會看到一堆tabata和一休
怕你誤入歧途先打針提醒

vvvvbear

0分

12樓

vvvvbear

個人積分：0分

文章編號：58209012

我是不知道開始減重時候的體脂
那時我是先慢跑至少30分鐘
然後再看里程數如果是5.4K就會在多跑一下湊到6K結束
所以時間基本上是35~40分鐘左右吧
往後就慢慢的越跑越多現在基本都是10K(此時已不管時間了大部分約55分中左右有時拼一下快有時跑非常慢的輕鬆跑)

目前體脂肪大概13%~14%左右，瘦下來後才開始加一些段鍊肌肉的運動(都靠YOUTUBE影片，沒上健身房)
因為這樣才看的到線條才有成就感