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所以努力操
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小弟一直是怠惰代言人
真的想改變自己這種懶散的個性
所以想藉這個健身好好的改變自己
養成習慣之後就很好執行的!
1. 訓練學習能力找到最有效率的方式
自學和請教朋友或是教練健身觀念
吃,訓練,休息 的觀念都很重要
找對方式不要傷身
不會就請教不要逞強或裝懂
2. 訓練自己排計畫設目標
當對健身觀念和動作姿勢有點了解後
依自己的條件排出做得到但具有挑戰性的課表
設一個明確的可以數據化的目標及明確的時間期限
目標達成後再次循環更新課表和目標
3. 執行力和意志力
照著計畫訓練朝著目標前進
不能有"今天好累喔少去一天好了"的想法...
缺一天就會慣性缺兩三天
請朋友或教練督促自己還不如自己鞭策自己
真的不要自己幫自己找藉口不去練
天氣不好, 吃飽好撐, 提不起勁, 沒有時間, 沒睡午覺...等
不能去就是不能去. 還要找藉口不去就明明可以去練.
4. 訓練自己對計畫突變的態度
一開始排課表不會排太滿 (一周五天)
所以如果有一周內一天有要事還可以利用周末補齊
或是如果某天晚上有朋友活動聚餐不能運動
當天早上早起一個半小時先運動這樣也不會缺課
不要找藉口不去運動
不然就要找適當的替代運動
ziiiching wrote:
看到健檢報告紅字變...(恕刪)
gg wp ez game ez life
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