請問瘦的人要怎麼變大支

嗨nat

0分

11樓

嗨nat

個人積分：0分

文章編號：58587028

nike520207 wrote:
我也是一個亂吃也吃不...(恕刪)

好像看一下大大的成果
還有高蛋白有推薦嗎
希望也可以分享一下菜單跟訓練週期Ａ＿Ａ

活力楊

36分

樓主

活力楊

個人積分：36分

文章編號：58842168

謝謝各位。小弟持之以恆。還希望各位多多分享經驗感恩

fuanboy

82分

13樓

fuanboy

個人積分：82分

文章編號：58901001

瘋狂訓練

天天練新手堅持個半年成效就會蠻明顯的了

活力楊 wrote:
小弟我前幾天簽了健...(恕刪)

天上飛飛

0分

14樓

天上飛飛

個人積分：0分

文章編號：58901373

一開始就是多吃多動
等到體型開始膨脹之後
開始選擇食物
你多瘦啊
給些數字吧

陳小邁

12分

15樓

陳小邁

個人積分：12分

文章編號：58903534

天上飛飛 wrote:
一開始就是多吃多動
等到體型開始膨脹之後
開始選擇食物
你多瘦啊
給些數字吧...(恕刪)

173/56
比去年增加1公斤

hanshao

5分

16樓

hanshao

個人積分：5分

文章編號：58908544

我二年前也是很瘦吃不胖的人，身高182公分、體重58~60之間維持了10幾年
一直無法突破，後來開始運動重訓，運動完先喝一杯高蛋白，餐餐都吃肉

現在一年半了體重已到達72了，這是以前都沒想過的事，現在把目標訂在80公斤
重點是:要運動然後大量補充，就會增重了，別懷疑!!

大甲小黑馬

43分

17樓

大甲小黑馬

個人積分：43分

文章編號：58909993

這個問題你問對人了
我跑馬拉松3年了全馬跑了快百場
這是我之前的樣子約54公斤我食量相當大但就是吃不胖

跑馬拉松沒有讓我瘦下去就保持而已
今年開始改走健身房一周4-5天 1次1小時三餐盡量吃多一點練完再加個乳清練了一年多目前成果65公斤

目標是67-70之間

diken0955 wrote:
五星文內容全都有,...(恕刪)

日式手沖的簡便經濟，賽風的藝術風格，摩卡壺的精緻典雅，義式濃縮的時尚氛圍，全自動懶人樂活

阿軍

9分

18樓

阿軍

個人積分：9分

文章編號：58910207

大甲小黑馬 wrote:
這個問題你問對人了...(恕刪)

大大~可否推薦你吃的 "乳清" 事哪個牌子呢?

小弟我也是吃不胖體質~ 想靠健身+補品~

感恩~

大甲小黑馬

43分

19樓

大甲小黑馬

個人積分：43分

文章編號：58931998

阿軍 wrote:
大大~可否推薦你...(恕刪)

我喝過bsn muscletec 最近改喝惡魔乳清

bsn muscletec 都偏貴但好喝惡魔便宜許多口味稍差但還可以接受

我覺得乳清應該都是大同小異買cp高的就好

日式手沖的簡便經濟，賽風的藝術風格，摩卡壺的精緻典雅，義式濃縮的時尚氛圍，全自動懶人樂活

書嗅

0分

20樓

書嗅

個人積分：0分

文章編號：59010704

真的就是多吃多動然後可以多補充蛋白質

請問瘦的人要怎麼變大支

小惡魔新聞台

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