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這不是兩性版的美女嗎！！
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xxx168 wrote:
不是沒有很要求，是我感覺人生不需要過得如此清淡，人生還很長可以慢慢來
我吃沒有嚴格控制就吃到飽為止，三餐正常不吃零食不吃消夜
有空就去吃巴菲吃到死，不喝有糖飲料，外加每天跑三千重訓一小時
我花一年半時間把體重從92下降到75
等於一個月瘦1公斤雖然速度很慢但是至少我活得快樂
我的減重增肌觀念是寧願吃好點事後操一點
寧願辛苦點多運動增加肌肉拉高基礎代謝率，去消耗貪嘴多吃進去的熱量(恕刪)
同是肥過的人,你做得應該是大家都做過的...
只是我現在連吃到飽都沒啥動力想去了...年紀大了,或許是只想取得自己想要營養就夠了..
這飲食清淡嘛?我一點都不覺得喔...有肉又有菜,說不上清淡...注意澱粉,多樣性簡單攝取就好了~
但可以吃到原味...又輕鬆簡單,完美~
台灣的小吃,我已經都不感興趣了,可怕~這幾年的食安,吹破我們常年吃的是啥東西...(節目說台灣美食王國,都有點自欺欺人.)
我只要吃,便當有炸的,吃3餐,一定會長痘子,嘛的,我都39了.....我受夠了...是痘狀膿...
我不好吃?我也有時會想吃炸排骨炒飯外加臭豆腐~但,一定長痘子...
但便當店的,比較嚴重...
很痛苦....過去那麼30多年...你就知,我被摧殘多少了...怪我知識不足..我像隻雞...無知
只要有油,我一概敬謝不敏~過水再說~
油不是不好是非常好,是構成人體的主要物質!看你的目標,你要減脂,那油就少攝取,但不能完全不攝取,要更加攝取好油....
減脂不是一朝一夕可成,要減的好,可長久維持,就必須考慮攝取好的油脂取代持之以恆,改變原本的飲食習慣,外加固定的有氧!
人養雞,但,你要知道,人變成雞來養...會是啥狀況....
以我看,人不運動,外加餵啥吃啥...有人體質好,沒反應,有人體質不好...狀況連連...
大部分...都是不鍛鍊的飼料雞...好不好,看體質,哪天爆發..不知道~
以上有感而發勿見怪...
這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...
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只是我是屬於香料爆炸上癮的人，
所以花豆我會加上香草去煮，比如：香菜，胡椒，茴香，香菜籽，薑黃，辣椒，薑粉…視氣候去調味
如果天氣熱點，可能會做成豆泥配上一點酸奶和薄荷
不然就是烤豆餅配優格檸檬香菜醬
雞胸肉若是用檸檬胡椒迷迭香大蒜橄欖油醃過先蒸再用鐵板乾煎
超讚的啦！
青菜水煮怕不夠青翠嗎？
加鹽和一點點油來煮，青翠香甜，只要加點檸檬或橘皮和胡椒就超級好吃破錶
我們不需要害怕一點點油脂，畢竟我們需要油來幫助脂溶性維生素的吸收，組織修復和腦袋都很需要脂肪的，
但油脂的來源相當重要，我寧可吞一片豬五花或是沙朗旁的脂肪，也不吃乳馬林和白巧克力
澱粉的話…根莖類和糙米等穀類都超香的
(白飯太甜，麵太澎風，偶爾吃還好，每餐吃就覺得越吃越空虛)
我覺得食物還是吃容易消化吸收的比較好，
甲殼類海鮮蛋白質要花太多時間消化，too heavy
沒事我不想這麼虐待腸子
雖然在這版提蔬果淨化會被亂棍打死，
但我個人的經驗是減了尺寸不減體重（喝蔬菜豆子湯三天喝心酸的，一公斤都沒掉）
重點在於復食之後對食物的香氣和滋味更敏感，
光看樓主的菜譜就可以想像其美妙的滋味了（適度使用香料會更棒！）
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localmiu19820115 wrote:
你有成功的減重而且維持，又能在口腹之慾上面得到滿足，我只能恭喜你
運動就是要持之以恆才對，所以如果這樣你能夠給你更強大的動力去運動那當然沒有問題！
當你體脂肪低到一定程度，你會知道不用非常方法很難再降低～
（這邊所指的非常方法是在飲食均衡與運動適度與休息足夠的條件下建立的）
你說的我也知道，只是每個人認知體脂肪要低到何種程度?
我已經快50了，不想在追求猛男程度體脂肪壓到10%以下
所以只要能維持在健康體脂肪維持在20%以下我就很高興了
雖然我目前尚未破20但是我能然在努力中
有篇文章裏面有提到過
當脂肪細胞存在你就無法消滅它只能控制它的大小
再怎樣努力運動你依然無法憑空把它變不見
而當脂肪細胞膨脹到一定程度就會分裂成兩個
所以奉勸各位想減脂的朋友別把自己體重搞到失控狀態下
才來想減脂增肌，一切都會回不去了
