新手練法問題

s09653216 · 2016-01-04T15:35:23+08:00

小弟國中時一度胖到快80之後靠著幾乎不吃飯還有慢跑慢慢瘦下來目前大2 68KG上免費的教練課有量體脂肪約27%目前肚子很鬆胸部也是垂奶想先改善這狀況再開始往線條之類邁進目前到健身房都先跑10分鐘的跑步機再來就是去做器材器材每一項1次我都是撐到10下大概做個3~4組有爬過文大概是這樣吧不過對於要用幾公斤我還不太瞭目前大概都是用在20KG上下器材我大部分都挑練胸.腹.臀部的來做臀部的話是覺得垮垮的穿褲子很難看每次去做的話我都大概練固定那幾項器材教練課因為還是學生所以無法負擔只好上網問一下我這樣的做法是否可行?一個禮拜大概去3.4次另外飲食方面有需要特別改善嗎?因為剛加入會員有送一堂免費教練課那教練跟我說先不用特別改善不過我印象中練完是不是要補充些高蛋白的東西希望能有人分享一些經驗讓我作為參考