吃/練/睡 - 在家健身重訓半年,從61kg->67kg覺得真是太值得了

GOGOMAN5203 · 2016-03-18T23:53:44+08:00

訓練前的體重體態變化記錄到無處紀錄的第四階段舊課表.訓練半年後的今天約67kg吃:至於我的飲食方面:我現在早餐都吃蛋*3 小顆蘋果*2 核桃*20公克.中餐大都是如下(NT:60元超便宜)飯我只吃1碗.下午4:30 光泉無糖豆漿450cc*1 ,100g麵包*1吃飽飽下班後下午5:45 - 7:00 給他操下去晚上 7:15 晚餐再吃下去(飯量減量)睡前 10:45 美聯社茶葉蛋*2還在增重期不怕胖,有時候忘了吃,或吃太少,早上起來肚子還扁下去,超誇張,我寧可多吃也別肌肉流失.練:以下是從這星期一開始執行的後續課表至於睡眠:晚上11點就寢,最遲晚上12點前一定去睡.剛好有一張動作角度相似的照片,來對比一下.自己想要變怎樣是非常重要的,那熱情才會永不消退,給想圓自己夢想的同好,大家一起加油吧.