堅持的起點：100日達成

stuartch · 2016-10-23T18:25:27+08:00

自從畢業以及退伍之後工作結束都會以宵夜當收尾體重與體態就默默地加重進入研究所半工半讀情況更是加劇每當要報告的前夕一定是從夜市準備豐盛的食物來面對熬夜的奮戰當褲子都穿撐了之後才發現事態嚴重雖然斷斷續續都有進健身房運動但是沒有規律的計畫與督促下時常是三天打魚兩天曬網後來決定在學校附近找教練來磨練身為專業鄉民查了一下ptt推薦的人選就接洽了在永春站健身房的謝教練第一天開課是2016/07/13到2016/10/21最後一堂課恰巧滿100天所以來分享一下這百日的心得第一次和教練談的時候帶著在簽約的健身房量的Inbody去討論當時跟教練討論目標就是降體脂目標是希望能夠到14%我現在回頭看能夠提出這個目標的我也真是大膽而教練安排的計畫其實聽起來並不困難但是能否執行到底就真的是要有所堅持一、三餐正常吃清淡為主二、水份充足一天兩千五c.c.至三千c.c.恩就這樣而已教練霸氣說聽他的就對了我就按部就班飲食就戒掉宵夜餓了就喝水三餐八分飽沒刻意減碳水化合物主食以烤或滷的為主天天水壺不離身一週除上課兩次之外自行到健身房複習兩至四次google表單健康記錄表每天記錄體重、體脂、飲食、運動(歐姆龍的體脂和inbody落差很大?)堅持下去的成效周遭的友人都覺得變化很大還有人說變年輕了真是開心一度以為自己年過三十代謝是無可挽回的問題其實也並非那麼困難也沒有那麼痛苦這當中我也重新學習時間的控管畢竟現在半工半讀還要進實驗室養細胞準備報告國家考試一天二十四小時就利用零碎的時間有氧跑步或騎腳踏車就追劇運動重訓就聽歌當運動時間變成我的娛樂時段就很快樂還能穿下多年前的褲子更加信心大增這100天是個起點跟許多健美體態的前輩比起來還差很多但是人是有無限可能的不要把自己侷限住起來動一動吧！！！一起往下個100天邁進！！！