原來妳們不運動是因為……

net721013

824分

11樓

net721013

個人積分：824分

文章編號：63835283

這不能怪他們吧。
通常沒有涉略的領域不會明白其中的細節。
人都是用眼睛在看事情,把健身跟肌肉男連結再一起導致健身等於一身肌肉。
殊不知肌肉量是很難提升的,不是隨隨便便練一兩月就阿諾。

Qaaer

67分

12樓

Qaaer

個人積分：67分

文章編號：63837113

運動的好處不單使人精力充沛，更可增加腦部的血流量，為腦部帶來更多營養。另外，運動能促進新陳代謝，令身體更快排走過多的壓力荷爾蒙，刺激腦內褪黑激素的分泌，有助提升睡眠質素。研究亦發現運動能提升個人自信心及自我形象，解決問題的能力亦相應提高。這些身心改善都能增強我們的抗壓能力。

長期受壓容易令人焦慮及抑鬱。運動是治療這些負面情緒的「最佳良藥」！運動時，大腦會釋放大量安多酚(endorphin)，這種激素能令人產生愉快感覺。除此之外，運動亦有助減輕抑鬱情緒，因為運動會使身體肌肉消耗較大的胺基酸，令較細小的天然胺基酸，如色胺酸(tryptophan)，更容易透過血液進入腦部。色胺酸的增加對改善抑鬱情緒有很大幫助，因為色胺酸是血清素前導，而很多抑鬱症患者均有血清素失調的情況。增加腦內色胺酸的濃度能提升血清素的濃度，從而改善抑鬱情緒。事實上，近年不少研究均證實運動有助紓緩抑鬱徵狀。有運動習慣的人士較沒有運動習慣的人患上抑鬱症的機會亦相對較少，而嚴重程度亦較低。

除了能改善抑鬱情緒，運動亦有鎮靜及紓緩焦慮情緒的作用。這是由於運動可以降低壓力荷爾蒙的分泌，又可分散我們的注意力，把我們暫時帶離緊張、焦慮的環境，好使大腦主管負面情緒的部份 ── 杏仁核，有冷靜、喘息的機會。帶氧運動及一些伸展性運動均對紓緩焦慮情緒甚有幫助。