二頭練完後兩三天無法舉重量正常嗎??

CP03

75分

11樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：64075135

陳宏宇 wrote:
只是為何有人可以練完二頭隔天就能在繼續別的課程...

有人可以超過兩年都沒超過連續兩天沒運動,
連續三天沒重訓的呢.

喬丹可以罰球線灌籃耶.

你才練一天就不要多想了.

sky3002003

0分

12樓

sky3002003

個人積分：0分

文章編號：64075880

過度訓練，結束

陳宏宇 wrote:
我二頭練完前臂跟二...(恕刪)

inn5086

127分

13樓

inn5086

個人積分：127分

文章編號：64078003

等等
題外話吼～～～
單槓會用到二頭？？
前臂是用來抓緊單槓的
接下來重心放後面
用三頭跟背拉上去
單槓接近下巴的時候用擴背肌收縮把身體帶上去

是我的方法錯誤嗎
我拉單槓二頭是放鬆的耶

CP03

75分

14樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：64078290

inn5086 wrote:
等等題外話吼～～～...(恕刪)

你可能不是人類吧。

大少哥

28分

15樓

大少哥

個人積分：28分

文章編號：64078414

inn5086 wrote:
等等題外話吼～～～...(恕刪)

恩哼

J.HUNT

131分

16樓

J.HUNT

個人積分：131分

文章編號：64078962

inn5086 wrote:
等等題外話吼～～～...(恕刪)

應該都有用到二頭, 不過一般二頭參予比例很低喔. 他二頭都超有感覺說白了就是傷到了. 也有可能是反手拉吧

hiroyoshi

429分

17樓

hiroyoshi

個人積分：429分

文章編號：64092435

陳宏宇 wrote:
我二頭練完前臂跟二頭...(恕刪)

首先要建立一個觀念--> 長期且穩定的訓練量才是王道。
建議你不要做到力竭(請Google保留次數的概念)
很多人第一天操過頭了，接下來第2~3天的訓練品質都被痠痛影響，不得不降低強度&次
數。得不償失

penkjn

144分

18樓

penkjn

個人積分：144分

文章編號：64182368

剛開始接觸重訓都會這樣，等那種強烈酸痛感減低了再來練，會有一段時間酸痛，練背或二頭都會有二頭的酸痛，訓練三角肌是真的酸痛到手臂舉不起來，晚上睡覺酸痛到常醒來，無法側睡，練背也是，躺著也感覺整背的酸，後來在練1-2次循環，那種超級酸痛感消失了，強度在增強，頂多微微酸而已，所以好好記住這種酸痛感，越練到後面會懷念那種感覺，我最怕的是晚上腳抽筋，之前重訓後又有氧，練完真的快掛了，很累，有時睡覺伸懶腰，腳伸直就抽筋，痛到不行，最慘的是兩腳同時抽筋，那時我痛到用叫的，家人都被我吵醒，抽筋痛完，完全下不了床，腳使不上力

二頭練完後兩三天無法舉重量正常嗎??

小惡魔新聞台

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