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自動幫大家計算基礎代謝率、TDEE及記錄每日攝取熱量

Bettylee0730

1分

11樓

Bettylee0730

個人積分：1分

文章編號：64212461

請問這個算出來的數字準確嗎?
因為用這個程式算出來減脂的卡路里攝取根營養分佈都遠超過自己的認知(比自己所以為的吃還多)
所以會有點怕怕的深怕照著吃會瘦不了

傑佛瑞周

64分

12樓

傑佛瑞周

個人積分：64分

文章編號：64214335

Bettylee0730 wrote:
請問這個算出來的數...(恕刪)

所有的程式均只能抓大概
如同每個人每日消耗的能量也不會完全一樣
所以這個數據可以先做餐考
先能確認每天都能保持相近的熱量攝取
分五到六餐，早餐和運動後，碳水及熱量攝取可以分配高一點
運動量只多不少，重量訓練要保持
如果因為熱量及碳水控制嚴格，有氧運動可以少一點，用減少坐車多走路代替也可以
多喝水，並且平均到一整天
約一個月確認體型及體重的變化
然後再依需求做調整，比如吃太少，體力掉太快，或吃太多，體脂肪還是不動如山
基本上，減重只要循序漸進，盡可能不損耗肌肉
就是健康的減重方式

dmc50777

0分

13樓

dmc50777

個人積分：0分

文章編號：64234376

請問最後建議攝取量蛋白質每克是以磅還是公斤？小妹傻傻搞不清...

CP03

75分

14樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：64234619

dmc50777 wrote:
請問最後建議攝取...(恕刪)

旁邊不是有寫 g 公克.......

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