台灣胖胖糖 wrote:而是想變廋增加肌肉才可增加基礎代謝率 這沒錯，但你似乎弄錯了什麼。是增加肌肉才顯瘦？或增加基礎代謝率才顯瘦？想變瘦，不用刻意提升基礎代謝率，只要吃到基礎代謝率的熱量，配合運動就可以。慢跑，至少30分鐘，用最大心跳率60%~80%的跑速，心跳率越大，燃脂效果越好。但想增肌，就不是這麼回事了。樓上的建議都很好，該做的功課先做一做吧。
