以下是小弟做RDL的小心得，謹供參考在做比較重的硬舉時，不管哪種硬舉，肩膀前移，注意不是胸椎內縮，是可以接受的，主要是可以所短行程，講白話就是偷一點距離啦～因此，在提升至最高點時，無必要刻意將肩膀後張，因為刻意後張和目標肌群完全扯不上邊，反而會分心而已。以上是槓鈴，跟啞鈴不一樣的是，槓鈴的雙手位置在前方。而啞鈴在最高點時，雙手的位置有兩種選擇，一是跟離心時一樣，就會跟槓鈴差異不大；另一是轉至身體兩側，跟影片您一樣，這樣子就會多了一個肩膀旋轉的動作 ，肩膀自然就會後張。所以，您可選擇完成時雙手的位置，就是側方或前方。
