重訓血淚史!來吧!

ken02020202

30分

11樓

ken02020202

個人積分：30分

文章編號：66865146

保重,舉得起要放得下,我上個月臥推1RM沒人顧瞬間失力,被槓鈴直接壓到喉嚨,目前旋轉肌撕裂,醫生無限期禁止運動。

說旋轉肌只要一受傷就回不去了。可以查查下面這則新聞,我雖然受傷但慶幸還活著。

108公斤槓鈴重壓頸骨！20歲男臥推亡　友：曾勸他等我回來再練

machiusheng

251分

12樓

machiusheng

個人積分：251分

文章編號：66865343

不是要當職業,只是求身體健康,不需要太勉強,量力而為,每個人的身體條件不同,適合別人的方式,也不見適合自己

alan8262

183分

樓主

alan8262

個人積分：183分

文章編號：66865750

ken02020202 wrote:
保重,舉得起要放得...(恕刪)

我有注意這個新聞,所以我不太做槓鈴臥推,另一方面也是設備不夠完善啦!(沒有護槓)

目前想練自由啞鈴臥推,目標1手35kg為最終

DSYMSN

1183分

14樓

DSYMSN

個人積分：1183分

文章編號：66866221

我現在自己在家舉27KG的啞鈴

因為地墊還沒買

都不敢練到力竭

評估自己有多少設備

再來判斷能做甚麼動作比較好

高級書僮

606分

15樓

高級書僮

個人積分：606分

文章編號：66867535

感覺很痛

alan8262 wrote:
重訓項目:啞鈴臥推...(恕刪)

alan8262

183分

樓主

alan8262

個人積分：183分

文章編號：66867934

高級書僮 wrote:
感覺很痛...(恕刪)

何止痛!爽到不要不要的!!

cool_bear

864分

17樓

cool_bear

個人積分：864分

文章編號：66868304

alan8262 wrote:
何止痛!爽到不要不...(恕刪)

還能練其他部位嗎?感覺胸受傷會有很多部位無法練...加油!祝早日康復~

alan8262

183分

樓主

alan8262

個人積分：183分

文章編號：66868473

cool_bear wrote:
還能練其他部位嗎?...(恕刪)

目前完全中止,練什麼都會動到胸,都會痛!

只能慢跑先撐著體能不要下降!

nocar

1709分

19樓

nocar

個人積分：1709分

文章編號：66870739

alan8262 wrote:
目前完全中止,練什麼...(恕刪)

我有類似的狀況
打球傷到膝蓋

原想說頂多不練腳,不練蹲

沒想到平常練的項目動什麼膝蓋都會痛
(我沒轟菌設備,只在家玩玩啞鈴和徒手訓練而已,
許多動作除非身體要偏一邊不然當重量移動時多少會刺痛到)
只剩練腹部和拉單槓沒影響
但落地要完全靠另外一腳...
總之怎練都覺得很怪

後來想說身體需要復原能量,畢竟不年輕了,復原速度不像年輕時快
傷到的又是關節類是好最慢的
就乾脆全面停機中(其實也算偷懶)