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skymyth1437 wrote:
我不想要很大隻也不想要很壯，只要能小露腹肌就好~這樣要什麼菜單???
每個相撲選手的腹肌都是超大塊的，但是你看不到，為什麼？
因為他們的腹肌被脂肪擋住了，
人家說，腹肌是在廚房裡面練出來的，
因為要露腹肌，第一步就是降低你的脂肪，
而降低脂肪最有效的方式就是控制你的"吃"，
體脂率要降到17%左右，才能勉強看到腹肌，
降越多，越清楚。
另外"沒有局部瘦身"這件事。
下面這個看起來應該沒甚麼練過，但腹肌超明顯，為什麼？
因為他體脂率夠低。
https://star.ettoday.net/news/997243
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