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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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30歲過後的女生想練點線條

luffy wu

0分

11樓

個人積分：0分

文章編號：72306745

你現在還有有固定運動的習慣，我也認為要增加重訓量跟動作應該對你來說不難～

dnalvqrq

640分

12樓

個人積分：640分

文章編號：72313828

柔柔0561 wrote:
起初到WG健身的目...(恕刪)

伏地挺身上半身的訓練
https://www.youtube.com/watch?v=jkoqm3Kmpwk

深蹲腿部訓練
https://www.youtube.com/watch?v=AdXo7tEfJe4&t=1s

腹肌訓練
https://www.youtube.com/watch?v=f2FYq-9d_IU

保加利亞分腿蹲腿部和臂部的訓練
https://www.youtube.com/watch?v=8aYMvHubyew

也能來CobraCamp台看，他專門做自體重量訓練的
https://www.youtube.com/channel/UCNlUoHdgrCMP4MWzkDjvwnw

其實網路找一些徒手健身的
就能練的很不錯了，只要有心的話

但深蹲的部分，徒手深蹲的效果有限…如果沒辦法拿

JM-James

1757分

13樓

個人積分：1757分

文章編號：72319905

柔柔0561 wrote:
起初到WG健身的目的...(恕刪)

只追求健康，衣服穿起來好看..
飲食熱量管理加徒手重訓就足夠了.
不過既然都上健身房了就找教練上幾堂課..
可以事半功倍

nuyy9779

59分

14樓

個人積分：59分

文章編號：72326099

可以練深蹲吧!
深蹲下半身都可以練到
尤其女性想練翹臀的話這是項不錯的健身

138分

15樓

個人積分：138分

文章編號：72328083

重訓就對了 WG一堆女生在練看他們線條都很棒
跑步機對線條效果比較有限
感覺女生問就比較多人回顆顆

40分

16樓

個人積分：40分

文章編號：72328307

健身房做重訓的女生可不少
你可以看看他們有壯的很過分嗎? 沒有吧? 那重訓就是壯嗎?
不見得要看你怎麼練才是重點

Brooerca

64分

17樓

個人積分：64分

文章編號：72357600

先給你拍拍手鼓勵鼓勵，踏出運動第一步很難，一旦跨下去成效就會慢慢出現的！
我自己也是肥胖在下半身，接觸重訓是在worldgym教練的指導下開始
總算練出翹屁屁還有S曲線一起加油吧

ioyf8371

89分

18樓

個人積分：89分

文章編號：72360232

除非你有一些基本概念，不然還是建議找教練最快也避免受傷
教練會幫你安排適合的菜單

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