第一次買教練課大概要買多少堂比較合理

452分

11樓

個人積分：452分

文章編號：73484464

不需要浪費錢,如果需要廋身 ,營養師配合有氧如跑步
健美健體,講究肌肉的感受,如慢慢做,每一下都停去感受酸腫痛
健力需要練習加課表提高力量,我覺得剛開始不要請教練,
有人看不下去自然會跳出來教你,自己努力堅持才是最重要的
把自己鍛鍊成沒有運動會渾身不自在,你就成功了

annie0920

1256分

12樓

annie0920

個人積分：1256分

文章編號：73484708

24堂

15155115151115

smpmaniac

775分

13樓

smpmaniac

個人積分：775分

文章編號：73485053

kai5566 wrote:
打給後小弟廢了25...(恕刪)

youtube 一堆教學，先參考，試看看幾個月再決定.

魚竿遊

211分

14樓

魚竿遊

個人積分：211分

文章編號：73485212

真正的下定決心應該是自己開始做功課

而不是下定決心要請教練.....

更何況這間的教練實在出了名的免洗

夠專業會教人的"聽說"不是換間就是出去自己教了

剩下的賣鮑賣肉賣臉的...

為人民服務？？為人民幣服務！！！

搖擺著大鳥

18分

15樓

搖擺著大鳥

個人積分：18分

文章編號：73485658

我是認為專業知識是必要,不然受傷又要休息一長段時間不划算,做對動作比你胡亂來搞強太多了最終結論還是自己做跟不做與心中毅力
有器材不見得真的會瘦!!

不雨

10629分

16樓

不雨

個人積分：10629分

文章編號：73486148

平時自己運動都懶惰了上健身房花錢才叫運動.... 幫不了你

!

Hsu Eason

0分

17樓

Hsu Eason

個人積分：0分

文章編號：73486179

過來人的經驗~
要先減脂再增肌，教練課程先不用急的上……
減脂建議可以上飛輪課，滿有效的！
如果可以再搭配間歇性斷食會更好。

Moses5222

1100分

18樓

Moses5222

個人積分：1100分

文章編號：73486306

我也是在世界健身，兩年減了二十幾公斤，有了一些好看的肌肉
我一週都去健身房四至五天，重訓三分之二，有氧三分之一，也有買教練課，但是很少上

我的經驗是這樣
重訓能讓體重下降一些，但是只是剛開始，這時候減掉的其實是水
你如果重點是瘦下來，消除多年來的肥肉，只有
1.跑步等的有氧。2.嚴格飲食控制（樓上說的間歇性斷食我有實行8-16這種，另外我還有低醣飲食，如果沒有那麼極端，最後的10公斤真的減不下來）
沒有其他條路，除非你想吃藥那種極端不健康的方式

回到你想問的問題，如果你想練出漂亮的肌肉，你需要教練，但是你的重點如果是減肥，我倒覺得可有可無，但我也不知道你有不有錢，有錢的話應該沒差吧，會有些幫助

dnalvqrq

650分

19樓

dnalvqrq

個人積分：650分

文章編號：73486387

我個人去健工練的，新手練二個半月
身高182公分 69公斤體脂24%
現在182公分 72公斤體脂18%
二個月半的時間，目前成果
我是買了十堂課

目前就學一些基本的機械機台
就胸推、上胸推、下胸推、夾胸的機械式
當然腿和背的機械，也學的不少…

還有深蹲和硬舉、握推
剩下的兩堂課，我要請教練教我槓鈴肩推
啞鈴胸推、啞鈴肩推，還有一點核心的訓練吧

基本上是十堂課，就能把所有的東西
都差不多學會了…
基本上一堂課，1小時能學2到4樣的動作
像我上一堂就是學深蹲加硬舉
教練也告訴我，我目前保險的重量是深蹲70公斤
硬舉70公斤，如果100公斤的話
會吃到下背，姿勢也會跑掉

10堂就能學快40台機台了…你如果有錢的話
就是把整個健身房的機械式和所有動作
都有學會，然後加上復習
那可能要36堂了，因為我在的健工
重訓器材是100多樣，基本目前我學不到一半

我是認為10堂學30到40的器材或動作操作
基本就是機械一小時能做四台，自由式的話
深蹲或硬舉之類，就只能一小時學二個動作
接下來先自由學習首和YT的影片，大約半年到一年
感覺不足之處，再來上教練課
應該會更有心得的