colalex wrote:
免費提供各位PDF檔
電子書請不要外傳，真心想要請他人留下email給我
給我e mail 寄給你(恕刪)
引用一下泡芙人電子書樓主的內文
人家很明白的說明了電子書請不要外傳
真的想要的話就去跟樓主要留個信箱就好了
何必去破壞別人的規則
另外不論是健身房健身 或是街頭健身 徒手訓練等 何必分甚麼差別
今天徒手練的人也許哪天就跑去健身房練了 健身哪有什麼高低之分 只是效率比較不同而已
不過有些人就是不想花錢去健身房 有些是交通不便 有些是喜歡在家裡練
只要用心練對得起自己就好了 在家裡練的人也有練的很巨大的 在健身房裏面也不是每一個都是巨巨
巨巨那麼好養成的話大家就都去健身房包個年每天坐著滑手機就好了 滑玩手機流汗就洗個澡回家
練不練才是重點 我徒手練也有幾年了 我從來都沒感覺自己練到頂或是卡住練不上去
每次練每次都覺得很有感 徒手練就是要不斷的找方法去突破自己已經習慣的重量
人只要有心沒有練不大的 不論是在健身房或是徒手訓練 如果沒心練只會嘴砲的就沒有不被酸的
如果樓主想要徒手取代鑽石那其實還有其他方式 但是不會是完全取代 就看樓主是想要練哪個肌群 拆開來個別鍛鍊
如果覺得鑽石是不錯的方式那何不直接鍛鍊為何要找取代的方法
其實只要抓的到肌肉的感受就能自己發明動作去訓練想訓練的肌群了 徒手練對於肌肉的感受能力是很重要的
健身房和徒手鍛鍊並行的人大有人在 我有一個朋友就是 平常在健身房練 有時上班空閒時也是會徒手練
