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zmalqp147258 wrote:
前兩天與健身房朋友聊...(恕刪)
1.是不是要有一年半年的基礎期才能開始自由重量
答:不需要,新手一開始就可以接觸自由重量使用啞鈴跟學習健力3項
是沒有問題的,但是蔬菜店的教練不會教你,因為一開始基礎期他們
只會前面45分鐘陪你作器材和體適能,後面15分鐘陪你作伸展偶爾幫你
馬一下放鬆肌肉.
如果你簽了約繳了費那決定權也不在你,在教練,教練想教你甚麼就是甚麼,
你想學更進階的動作抱歉,你沒有權利決定想學甚麼.
而且蔬菜店的教練會教人自由重量跟健力3項的並不多,就算有也不見的想教.
連鎖店的教練專業大都是體適能跟馬殺機還有話術最專業
2.建議找教練前先多看看YOUTO充實一下自己,我訓練都是在蔬菜店但我買教練課是
在外面自己找的.
3.萵苣有不少越勞族群,那些人都自己學啞鈴 桿玲戀的也是很精實也沒有受傷的問題
4.建議接觸自由重量跟健力3項時,至少一定要靠網路充實自己學習這方面的知識,
我是有請過教練教我健力3項大概12堂課吧,剩下的就靠跟網路資訊和自己肯學習,真的
沒有很難我練了半年還沒受過傷
我身高165體重63 臥推50KG 12RM 硬舉60KG 12RM 深蹲60KG 12RM 不需要比較自己練的爽就好,還有安全
真的不一定每次都要練到力揭不需要給自己太大壓力 以上
我忘了一件事,這半年來一開始時我是有請過8次物理治療師每次1200(傳統的)幫我改善關節活動度跟處理肌肉沾黏的問題
所以該花的錢還是要花,該學得還是要學,那也是我有在玩健力3項的關係,而且我也2個月沒去消費了目前狀況也還OK.
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jimiwang7625 wrote:
1.是不是要有一年半...(恕刪)
另外教練也會看人，你表現的無知愚蠢
他就用教愚蠢的人的方式教你讓你聽得懂
你表現的有內涵底蘊，教練也會覺得輕鬆，練什麼都不用一堆廢話
在一開始教練絕對都會先問你：你的目標、期程、習慣、飲食，並觀察你的體態與運動姿勢，再進行規劃
你的談吐與體態暴露了什麼，就別怪教練當你是怎麼樣的人
我提出我的目標和訓練主項，教練就依照我的意願做出訓練計畫與(因為法規問題我不能提是不是物理治療)課程
教練也直言我的弱處與姿勢需要修正的地方，先以目視的方式檢查三項與肩推，再以徒手方式(因法規限制我不能提是不是物理治療或觸診)，確認了因為長久以來錯誤的發力導致髂腰肌緊繃、左肩旋轉肌群些問題…等等
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ID2886762 wrote:
江湖一點絕，不拖久一點跟你哈拉其它的怎麼賺錢
去健身房買課程無非是讓教練教你認識一些器材如何使用
就這樣而已
就這樣而已
真的就是這樣而已...(恕刪)
真的是江湖一點訣，講破不值錢。
但是重訓的訣竅有不少都是要大量的實踐經驗才能體會的。
光是知道訣竅沒有去大量實際操作體驗，去化成自己的經驗，會歪掉。
最知名的所謂"訣竅"就是[膝蓋不過腳尖]。
[膝蓋不過腳尖]是由大量經驗累積下來得到的一點訣竅，但是讓大量沒經驗的"教練"去大肆傳播之下一整個走歪。
原意本來不是這樣，是根據很多經驗才總結累積出來的[其中一個]判斷標準。
還有之前說的[乳清不能用熱水泡]也是一種經驗總結出來的訣竅，原意是因為密封的搖搖杯用熱水會爆開或是滲水，結果被人傳開變成熱水會破壞蛋白質這種可笑的理論。
這要驗證就簡單了，拿起你的密封搖搖杯去裝[熱水]搖看看，就能體會了。小心不要被燙到。
這是前人弄得手黏黏之後，告誡後人乳清不能用熱水的經驗談。
很多身材很差，看起來就沒有實務經驗的"教練"，所謂的"訣竅"都是從別人身上得來的。
轉述別人所謂的"訣竅"，沒有自己扎實的理論跟經驗做基礎，很容易教歪，喪失原意。
題外話補充
前陣子很多"魔術解密"的影片，在拍魔術的手法跟訣竅。
看完恍然大悟的人很多，但是能實際做的像魔術師一樣效果的人卻很少，因為沒有大量經驗去堆積，光知道訣竅也是沒有用。
有誰覺得自己看完"魔術解密"之後，自己還變不出來就能夠去教人變魔術？
