tgv996 wrote:不好意思 借版問一下...(恕刪) 腿跟胸不一樣 比較類似肌耐力方面的訓練所以動作寧願少 但是組數重量要有你說主項一小時練三項在目前的我看來太趕也給腿的刺激度不夠題外話 坐姿腿屈伸最好不要做 雖然我知道很多人在做 但是真正廢膝蓋這個動作其實才是最危險的
