想請問大家減肥餐怎麼吃最好？

人蔘比當歸大

1089分

11樓

人蔘比當歸大

個人積分：1089分

文章編號：75856515

ttcwu477 wrote:
中年發福現象越來越嚴(恕刪)

都2020了樓主還在靠餓減肥!?爬文一下，應該很多資料。謝謝指教

蘋果冰醋

138分

12樓

蘋果冰醋

個人積分：138分

文章編號：75858845

重口味要少吃點是對的但你要能持續你吃這些也不錯
健身房的話連鎖健身房點多比較方便例如崇德wg也在附近吧
但我建議你如果剛開始上手的話可以例如去北區運動中心看看

sabinehua

1148分

13樓

sabinehua

個人積分：1148分

文章編號：75859460

樓主這樣吃法，應該撐不了幾天。
含糖飲料和炸物都要戒掉，澱粉少吃。
我早餐通常是一杯自煮熱拿鐵，一顆水煮蛋和幾片起司。中午正常吃，若有大餐也安排在這一頓。晚餐完全不吃澱粉，青菜肉類吃到飽。加上一週五天，運動1小時，運動後吃優格和蘇打餅，一些堅果，其它零食少吃，體重一直保持在比標準瘦3公斤的狀態。(我是50歲的大媽)

yujays666

84分

14樓

yujays666

個人積分：84分

文章編號：75859722

ttcwu477 wrote:
中年發福現象越來越嚴(恕刪)

蛋白質多補充、纖維質多補充
不要餓到
碳水化合物要吃，不要餓到

然後這篇好像比較像在故意曝光沒什麼知名度的滴雞精

GoldBar

0分

15樓

GoldBar

個人積分：0分

文章編號：75912505

初期需要養成運動的習慣,
不知道哪裡有健身房剛剛好,
可以用步行的方式出門"找"健身房,
每天快走 1hrs 路上找健身房,
等你找到喜歡的健身房,
應該也養成運動習慣了...

我是最近 4個月開始靠每天快走1hrs (avg 6.5km/hr),
控制含醣飲食的量 (戒含糖飲料, 早中餐正常吃, 晚餐時間提前, 且不吃澱粉)
並計算總熱量, 以滿足基礎代謝率的熱量為目標, 儘量不超過太多,
目前已經從 93kg => 80kg (我身高 181 男)